Railroad-Style Chai Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il nostro Chai Proteico alla Vaniglia, una bevanda calda e nutriente, perfetta per uno spuntino sano e gustoso!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

500 ml di latte di mandorla non zuccherato

200 ml di acqua

1 cucchiaino di semi di finocchio

2 chiodi di garofano

4 baccelli di cardamomo

2 bustine di tè nero

1 cucchiaio di proteine in polvere alla vaniglia

1 cucchiaino di cannella in polvere

dolcificante a piacere (stevia o eritritolo)

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione l'acqua con i semi di finocchio, i chiodi di garofano e i baccelli di cardamomo. Fai bollire per 3 minuti.

2

Aggiungi il latte di mandorla e riporta a ebollizione a fuoco lento.

3

Unisci le bustine di tè e la cannella, poi fai sobbollire per 2-3 minuti, mescolando bene.

4

Aggiungi le proteine in polvere e mescola fino a completo scioglimento.

5

Filtra il tè in tazze e dolcifica a piacere.

Wartości odżywcze w skrócie

200 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e aromatica del Chai, perfetta per uno snack rinfrescante!

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Czas

13m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

500 ml di acqua

1 cucchiaino di semi di finocchio

3 chiodi di garofano

2 baccelli di cardamomo

2 bustine di tè nero

200 ml di latte di mandorla senza zucchero

Stevia o eritritolo a piacere

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione l'acqua.

2

Aggiungi i semi di finocchio, i chiodi di garofano e i baccelli di cardamomo; lascia sobbollire per 3 minuti.

3

Unisci il latte di mandorla e riporta a ebollizione leggera.

4

Aggiungi le bustine di tè e riduci la fiamma; lascia in infusione per 2-3 minuti, fino a ottenere un sapore deciso.

5

Filtra il tè in tazze e dolcifica con stevia o eritritolo a piacere.

Wartości odżywcze w skrócie

65 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

2.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Inizia la tua giornata con una tazza di Chai Protein Light: una bevanda calda, ricca di spezie e proteine!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

500 ml di latte di mandorla non zuccherato

200 ml di acqua

1 cucchiaino di semi di finocchio

1 cucchiaino di chiodi di garofano

1 cucchiaino di cardamomo macinato

2 bustine di tè nero

1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia

1 cucchiaino di miele (opzionale)

Przygotowanie

1

In un pentolino, porta a ebollizione l'acqua con i semi di finocchio, i chiodi di garofano e il cardamomo macinato. Fai bollire per 5 minuti.

2

Aggiungi il latte di mandorla e riporta il composto a leggera ebollizione.

3

Aggiungi le bustine di tè e lascia in infusione per 3-4 minuti, quindi rimuovi le bustine.

4

In una ciotola separata, mescola le proteine in polvere con un po' di acqua calda fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Versa il tè speziato in tazze e aggiungi la miscela di proteine, mescolando bene. Se desideri, dolcifica con miele a gusto.

Wartości odżywcze w skrócie

250 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri la freschezza del Chai Light, una bevanda leggera e profumata, perfetta per una pausa sana!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

500 ml di acqua

2 cucchiaini di tè nero in foglie

1 cucchiaino di semi di finocchio

3 chiodi di garofano

3 baccelli di cardamomo

200 ml di latte di mandorla non zuccherato

Stevia o eritritolo a piacere

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione 500 ml di acqua.

2

Aggiungi i semi di finocchio, i chiodi di garofano e i baccelli di cardamomo; fai bollire per 3 minuti.

3

Incorpora il tè in foglie e continua a far bollire per altri 2 minuti, mescolando.

4

Aggiungi il latte di mandorla e porta di nuovo a ebollizione per un minuto.

5

Filtra il tè in tazze e dolcifica a piacere con stevia o eritritolo.

Wartości odżywcze w skrócie

60 kcal

Calorie

2.5 g

Proteine

9 g

Carboidrati

1.5 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Indyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Railroad-Style Chai Protein

Railroad-Style Chai Protein è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Railroad-Style Chai Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Railroad-Style Chai Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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