Tasty Table Diary

Łatwy, Izraelska

Shakshuka Israeliana

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Shakshuka Israeliana

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Scopri la Shakshuka Fit, un piatto ricco di proteine con zucchine e ricotta leggera, ideale per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1 cucchiaio di olio d'oliva
1 spicchio d'aglio, tritato
1/2 cipolla rossa, tritata
1 zucchina media, a dadini
400 g di pomodori pelati in scatola
1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
1/2 cucchiaino di sale
2 uova grandi
50 g di ricotta light
Prezzemolo fresco, per guarnire

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere l'aglio e la cipolla tritati, rosolando per circa 3 minuti fino a doratura.

3

Unire la zucchina a dadini e continuare a cuocere per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Versare i pomodori pelati, il peperoncino e il sale; far sobbollire per 5 minuti, mescolando.

5

Creare due pozzi nel composto e rompere delicatamente le uova intere.

6

Coprire e cuocere per 3-4 minuti o fino a quando le uova raggiungono la cottura desiderata.

7

Servire con cucchiaiate di ricotta light sopra e guarnire con prezzemolo fresco.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Shakshuka Israeliana

Shakshuka Israeliana è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Shakshuka Israeliana un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Shakshuka Israeliana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Shakshuka Israeliana

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