Tasty Table Diary

Makkelijk, Israëlische

Shakshuka Israeliana

Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.

Opslaan
Shakshuka Israeliana

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la Shakshuka Fit, un piatto ricco di proteine con zucchine e ricotta leggera, ideale per un pranzo sano e gustoso!

Kies deze versie

Tijd

25m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

1 cucchiaio di olio d'oliva
1 spicchio d'aglio, tritato
1/2 cipolla rossa, tritata
1 zucchina media, a dadini
400 g di pomodori pelati in scatola
1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
1/2 cucchiaino di sale
2 uova grandi
50 g di ricotta light
Prezzemolo fresco, per guarnire

Bereidingswijze

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere l'aglio e la cipolla tritati, rosolando per circa 3 minuti fino a doratura.

3

Unire la zucchina a dadini e continuare a cuocere per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Versare i pomodori pelati, il peperoncino e il sale; far sobbollire per 5 minuti, mescolando.

5

Creare due pozzi nel composto e rompere delicatamente le uova intere.

6

Coprire e cuocere per 3-4 minuti o fino a quando le uova raggiungono la cottura desiderata.

7

Servire con cucchiaiate di ricotta light sopra e guarnire con prezzemolo fresco.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Vergelijk de versies

Welke versie kies je?

Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Shakshuka Israeliana

Shakshuka Israeliana è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Shakshuka Israeliana un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Shakshuka Israeliana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Shakshuka Israeliana

WOW TV

Bekijk het verhaal van het recept.

De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.

Bekijk de video →

Tasty Table Academy

Zie hoe dit recept vier versies wordt.

Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open de cursus →

Artikelen en training

Begrijp de methode.

Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.

Tasty Table Diary

Hoe je elk recept omzet naar vier versies

Gids

Openen →

Ricette per Dimagrire

Hoe je een recept meer verzadigend maakt

Network Reader

Openen →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cursus

Openen →