Tasty Table Diary

Легко, Ізраїльська

Shakshuka Israeliana

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Shakshuka Israeliana

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la Shakshuka Fit, un piatto ricco di proteine con zucchine e ricotta leggera, ideale per un pranzo sano e gustoso!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

1 cucchiaio di olio d'oliva
1 spicchio d'aglio, tritato
1/2 cipolla rossa, tritata
1 zucchina media, a dadini
400 g di pomodori pelati in scatola
1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
1/2 cucchiaino di sale
2 uova grandi
50 g di ricotta light
Prezzemolo fresco, per guarnire

Приготування

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere l'aglio e la cipolla tritati, rosolando per circa 3 minuti fino a doratura.

3

Unire la zucchina a dadini e continuare a cuocere per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Versare i pomodori pelati, il peperoncino e il sale; far sobbollire per 5 minuti, mescolando.

5

Creare due pozzi nel composto e rompere delicatamente le uova intere.

6

Coprire e cuocere per 3-4 minuti o fino a quando le uova raggiungono la cottura desiderata.

7

Servire con cucchiaiate di ricotta light sopra e guarnire con prezzemolo fresco.

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Shakshuka Israeliana

Shakshuka Israeliana è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Shakshuka Israeliana un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Shakshuka Israeliana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Shakshuka Israeliana

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →