Spiedini di Pollo Greci Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la leggerezza e il sapore degli spiedini di pollo light, perfetti per una cena sana e gustosa!

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Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

150 g petto di pollo a cubetti

1 cucchiaio yogurt greco magro

1 cucchiaio succo di limone

1 cucchiaino di paprika dolce

1 cucchiaino di origano secco

1 spicchio d'aglio tritato

sale e pepe q.b

1 peperone rosso a cubetti

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, la paprika, l'origano, l'aglio, il sale e il pepe.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e il peperone, mescolando bene per far insaporire. Lascia marinare in frigorifero per 15 minuti.

3

Infilza i cubetti di pollo e peperone su spiedini di legno, alternando.

4

Preriscalda il forno a 180°C.

5

Disponi gli spiedini su una teglia rivestita di carta forno e cuoci per circa 15 minuti, girandoli a metà cottura, fino a doratura e cottura interna.

6

Lascia riposare per 2 minuti prima di servire, accompagnati da una salsa allo yogurt se desideri.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

40 g

Proteine

8 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Gusta i nostri spiedini di pollo greci, ricchi di proteine e leggeri, perfetti per un pranzo sano e saziante!

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Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g petto di pollo a cubetti

1 cucchiaio olio d'oliva

1 cucchiaio succo di limone fresco

1 cucchiaino aceto di vino bianco

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino origano secco

1 cucchiaino timo secco

pepe nero q.b

1 peperone verde a cubetti (opzionale)

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aceto di vino, l'aglio tritato, l'origano, il timo e il pepe. Mescola bene il tutto.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e, se lo desideri, anche i cubetti di peperone. Mescola per assicurarti che il pollo si insaporisca bene e lascia marinare in frigorifero per circa 20 minuti.

3

Infilza i cubetti di pollo e peperone su spiedini di legno, alternando i pezzi.

4

Scalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

5

Cuoci gli spiedini per circa 10-12 minuti, girandoli frequentemente, fino a quando il pollo è ben cotto e dorato.

6

Lascia riposare per un paio di minuti prima di servire e gustare caldo.

Wartości odżywcze w skrócie

390 kcal

Calorie

50 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la freschezza degli spiedini di pollo greci, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso.

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Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g petto di pollo a cubetti

1 cucchiaio succo di limone

1 cucchiaino olio d'oliva

1 cucchiaio aceto di mele

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino origano secco

1 cucchiaino timo secco

1 pizzico di pepe nero

1 peperone rosso a cubetti (opzionale)

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci il succo di limone, l'olio d'oliva, l'aceto di mele, l'aglio tritato, l'origano, il timo e il pepe. Mescola bene.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e, se vuoi, i cubetti di peperone. Mescola per far insaporire e lascia marinare in frigorifero per 20 minuti.

3

Infilza i cubetti di pollo e peperone su spiedini di legno, alternando.

4

Preriscalda il forno a 200°C.

5

Disponi gli spiedini su una teglia rivestita di carta forno e cuoci per 15 minuti, girandoli a metà cottura, fino a doratura.

6

Lascia riposare per 2 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

360 kcal

Calorie

45 g

Proteine

5 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri come preparare degli spiedini di pollo greci leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una cena sana e gustosa!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g petto di pollo a cubetti

1 peperone rosso a cubetti

1 cucchiaio succo di limone

1 cucchiaio aceto di mele

1 cucchiaino olio d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato finemente

1 cucchiaino origano secco

1 pizzico di pepe nero

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci il succo di limone, l'aceto di mele, l'olio d'oliva, l'aglio tritato, l'origano e il pepe. Mescola bene.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e il peperone, mescolando per rivestirli uniformemente con la marinata.

3

Lascia marinare in frigorifero per 15-20 minuti per insaporire.

4

Infilza i cubetti di pollo e peperone alternandoli su spiedini di legno.

5

Preriscalda il forno a 200°C.

6

Disponi gli spiedini su una teglia rivestita di carta forno e cuoci per circa 15 minuti, girandoli a metà cottura fino a completa doratura.

7

Lascia riposare per 2 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

40 g

Proteine

5 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Grecka

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Spiedini di Pollo Greci Low Carb

Spiedini di Pollo Greci Low Carb è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Spiedini di Pollo Greci Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Spiedini di Pollo Greci Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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