Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta della tortilla proteica, ricca di sapori e nutrienti, perfetta per un pranzo sano e saziante!
Czas
25m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
360 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountSbucciare e affettare sottilmente le patate dolci.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio a fuoco medio e aggiungere le patate dolci e la cipolla rossa tritata. Cuocere per circa 10 minuti, mescolando frequentemente, finché le patate non risultano tenere.
Aggiungere gli spinaci freschi e cuocere per un paio di minuti finché appassiscono.
In una ciotola, sbattere gli albumi e l'uovo intero con sale e pepe.
Unire le patate, le cipolle e gli spinaci al composto di uova e mescolare delicatamente.
Versare il composto nella padella e cuocere a fuoco basso per 5-6 minuti, finché la parte superiore è quasi asciutta.
Capovolgere la tortilla utilizzando un piatto e cuocere per altri 3-4 minuti fino a doratura.
Servire calda, guarnita con prezzemolo fresco.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Tortilla Española High- to bardzo lubiane danie kuchni Spagnola, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
