Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta della tortilla proteica, ricca di sapori e nutrienti, perfetta per un pranzo sano e saziante!
Время
25m
Порции
1 порций
Уровень
Facile
360 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountSbucciare e affettare sottilmente le patate dolci.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio a fuoco medio e aggiungere le patate dolci e la cipolla rossa tritata. Cuocere per circa 10 minuti, mescolando frequentemente, finché le patate non risultano tenere.
Aggiungere gli spinaci freschi e cuocere per un paio di minuti finché appassiscono.
In una ciotola, sbattere gli albumi e l'uovo intero con sale e pepe.
Unire le patate, le cipolle e gli spinaci al composto di uova e mescolare delicatamente.
Versare il composto nella padella e cuocere a fuoco basso per 5-6 minuti, finché la parte superiore è quasi asciutta.
Capovolgere la tortilla utilizzando un piatto e cuocere per altri 3-4 minuti fino a doratura.
Servire calda, guarnita con prezzemolo fresco.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Tortilla Española High- — горячо любимое блюдо кухни Spagnola с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
