Name: Tres Leches Messicano Protein
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Reinterpretazione leggera del classico dolce messicano tres leches: pan di spagna proteico con zest di lime, inzuppato in una cremosa miscela a base di yogurt greco e latte scremato, guarnito con panna montata light e pesche fresche.

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

248 kcal

Calorie

12 g

Proteine

19 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Montare 1 albume d'uovo a neve con 5g di eritritolo fino a picchi fermi.

2

Sbattere il tuorlo con 5g di eritritolo fino a pallido, quindi incorporare delicatamente al bianco d'uovo.

3

Setacciare 15g di farina di mandorle e 5g di amido di mais, incorporare insieme allo zest di lime con movimenti delicati.

4

Versare in uno stampo monoporzione rivestito di carta da forno, cuocere a 170°C per 18-20 minuti finché la spalla si ritrae.

5

Nel frattempo, frullare 30g di yogurt greco 0%, 30ml di latte scremato, 10ml di liquore amaretto e 5g di eritritolo.

6

Traforare il pan di spagna con una forchetta e versare il composto. Raffreddare in frigorifero 45 minuti.

7

Montare 20g di panna con 2g di eritritolo, guarnire con panna leggera, 30g di pesche fresche e un pizzico di zest di lime.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica del classico Tres Leches, perfetta per una dolce coccola senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

187 kcal

Calorie

13 g

Proteine

7 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Montare l'albume d'uovo a neve ferma con 5g di eritritolo.

2

In un'altra ciotola, sbattere il tuorlo con 5g di eritritolo fino a ottenere un composto chiaro.

3

Unire delicatamente il tuorlo montato all'albume.

4

Setacciare la farina di cocco e l'amido di mais, poi incorporarli al composto con movimenti lenti.

5

Versare l'impasto in uno stampo monoporzione rivestito di carta da forno e cuocere a 170°C per 20 minuti, finché il dolce si ritira ai bordi.

6

In un mixer, frullare yogurt greco, latte di mandorla, liquore amaretto e 5g di eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

7

Traforare il dolce con una forchetta e versare il composto di latte sopra.

8

Raffreddare in frigorifero per 30 minuti.

9

Montare la panna leggera con un po' di eritritolo e guarnire con pesche sciroppate e zest di lime prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la versione fitness del classico Tres Leches, ricca di proteine e leggera, senza rinunciare al gusto!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

216 kcal

Calorie

17 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Montare l'albume d'uovo a neve ferma con 10g di eritritolo.

2

In un'altra ciotola, sbattere il tuorlo con 10g di eritritolo fino a ottenere un composto chiaro.

3

Incorporare delicatamente l'albume montato al tuorlo.

4

Setacciare la farina di mandorle e l'amido di mais, unire al composto con l'estratto di vaniglia, mescolando delicatamente.

5

Versare il composto in uno stampo monoporzione rivestito di carta da forno e cuocere a 170°C per circa 20 minuti, finché il dolce risulta dorato.

6

Nel frattempo, frullare lo yogurt greco, il latte di mandorla e lo sciroppo d'agave fino a ottenere una crema omogenea.

7

Una volta sfornato il dolce, forarlo con una forchetta e versare il composto di yogurt sopra, lasciando assorbire.

8

Raffreddare in frigorifero per almeno 30 minuti.

9

Servire guarnendo con pesche sciroppate.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la versione leggera e proteica del classico Tres Leches, perfetta per una dolce coccola!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

175 kcal

Calorie

13 g

Proteine

18 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Montare l'albume d'uovo a neve ferma con 5g di eritritolo.

2

In un'altra ciotola, sbattere il tuorlo con 5g di eritritolo fino a ottenere un composto chiaro.

3

Incorporare delicatamente l'albume montato al tuorlo.

4

Setacciare la farina di cocco e l'amido di mais, unire al composto con l'estratto di vaniglia, mescolando delicatamente.

5

Versare il composto in uno stampo monoporzione rivestito di carta da forno e cuocere a 170°C per circa 20 minuti, finché il dolce risulta dorato.

6

Nel frattempo, frullare lo yogurt greco, il latte di mandorla e il miele fino a ottenere una crema omogenea.

7

Una volta sfornato il dolce, forarlo con una forchetta e versare il composto di yogurt sopra, lasciando assorbire.

8

Raffreddare in frigorifero per almeno 30 minuti.

9

Servire guarnendo con pesche sciroppate e un filo di miele.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Tres Leches Messicano Protein

Tres Leches Messicano Protein to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Tres Leches Messicano Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Tres Leches Messicano Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Tres Leches Messicano Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat