Baked Chicken Burritos Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri i burritos di pollo light, una versione sana e proteica perfetta per il tuo pranzo!

Escolher esta versão

Tempo

50m

Porções

2 porções

Nível

Facile

Ingredientes

300 g di petto di pollo cotto e sminuzzato

2 tortillas integrali (da 60 g ciascuna)

1 peperone rosso, a cubetti

1 cipolla piccola, tritata

200 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

50 g di yogurt greco magro

1 cucchiaino di paprika dolce

1 cucchiaino di cumino in polvere

Sale e pepe q.b

20 g di formaggio grattugiato light (opzionale)

Modo de preparação

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una padella antiaderente, rosola la cipolla e il peperone per circa 5 minuti a fuoco medio fino a quando sono teneri.

3

Aggiungi il pollo sminuzzato, la salsa di pomodoro, la paprika, il cumino, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per ulteriori 5 minuti.

4

Togli dal fuoco e unisci lo yogurt greco, mescolando per amalgamare il tutto.

5

Distribuisci uniformemente il ripieno di pollo al centro di ogni tortilla e, se desideri, aggiungi un po' di formaggio grattugiato.

6

Ripiega i lati delle tortillas e arrotola i burritos.

7

Disponi i burritos in una teglia leggermente unta e copri con un foglio di alluminio.

8

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando sono ben caldi.

9

Servi con salsa fresca o avocado a piacere.

Valores nutricionais em resumo

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Low Carb

Scopri i nostri burritos di pollo al forno, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

Escolher esta versão

Tempo

50m

Porções

2 porções

Nível

Facile

Ingredientes

300g di petto di pollo cotto e sminuzzato

1 peperone rosso, tagliato a cubetti

1 cipolla piccola, tritata

100g di pomodori pelati in scatola

100g di yogurt greco magro

2 tortillas integrali (o di cavolfiore per una versione ultra-low carb)

160g di formaggio light grattugiato (tipo mozzarella o cheddar)

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino

Sale e pepe q.b

Modo de preparação

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone. Cuoci fino a renderli teneri.

2

Aggiungi i pomodori pelati, il pollo sminuzzato, la paprika, il cumino, il sale e il pepe. Mescola bene e cuoci per 5 minuti.

3

Togli dal fuoco e incorpora lo yogurt greco fino a ottenere un composto cremoso.

4

Metti circa 1/2 tazza di ripieno al centro di ogni tortilla. Cospargi con 1/4 di formaggio grattugiato.

5

Ripiega i lati e arrotola i burritos.

6

Adagia i burritos in una teglia rivestita di carta da forno e cospargi il restante formaggio sopra.

7

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando il formaggio è dorato e filante.

8

Servi caldo, magari con un contorno di insalata fresca o salsa di avocado.

Valores nutricionais em resumo

440 kcal

Calorie

50 g

Proteine

18 g

Carboidrati

17 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Protein

Scopri come preparare dei burritos di pollo al forno leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

Escolher esta versão

Tempo

50m

Porções

2 porções

Nível

Facile

Ingredientes

300 g di petto di pollo cotto, sminuzzato

100 g di fagioli neri, scolati e risciacquati

1 peperone rosso, a dadini

1 cipolla piccola, tritata

2 tortillas integrali

100 g di yogurt greco magro

200 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaino di paprika affumicata

Sale e pepe q.b

50 g di formaggio grattugiato magro (tipo mozzarella)

Modo de preparação

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una padella antiaderente, rosola la cipolla e il peperone con un filo d'olio fino a renderli teneri.

3

Aggiungi i fagioli neri, il pollo sminuzzato, il cumino, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene e cuoci per circa 5 minuti.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la salsa di pomodoro.

5

Stendi un po' del composto di salsa sul fondo di una teglia.

6

Su ogni tortilla, distribuisci il ripieno di pollo e fagioli, arrotola e sistema i burritos nella teglia.

7

Copri i burritos con il resto della salsa di yogurt e cospargi con il formaggio grattugiato.

8

Inforna per circa 25 minuti, fino a doratura.

Valores nutricionais em resumo

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Low Fat

Scopri la ricetta dei burrito di pollo al forno, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e nutriente!

Escolher esta versão

Tempo

45m

Porções

2 porções

Nível

Facile

Ingredientes

200 g di petto di pollo cotto e sminuzzato

4 tortillas integrali piccole

1 peperone rosso, tagliato a dadini

1 cipolla piccola, tritata

200 g di pomodori pelati, schiacciati

100 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino

Sale e pepe q.b

100 g di formaggio light grattugiato (es. mozzarella)

Modo de preparação

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone, cuocendo finché non diventano teneri.

2

Aggiungi i pomodori pelati schiacciati, paprika, cumino, sale e pepe, quindi cuoci per 5 minuti.

3

Togli dal fuoco e incorpora il pollo sminuzzato e lo yogurt greco, mescolando bene per amalgamare.

4

Prendi le tortillas integrali e distribuisci uniformemente il ripieno al centro di ognuna, aggiungendo un po' di formaggio grattugiato.

5

Piegare i lati delle tortillas e arrotolarle per formare i burrito.

6

Posiziona i burrito in una teglia leggermente unta e copri con un foglio di alluminio.

7

Cuoci in forno per circa 25 minuti, quindi scopri e cuoci per ulteriori 5 minuti per far dorare la superficie.

8

Servi caldo, eventualmente accompagnato da salsa fresca.

Valores nutricionais em resumo

425 kcal

Calorie

38 g

Proteine

35 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Guardar na app

Adicionar à MyFitLifePlan App

Guarda esta versão de receita no teu plano nutricional personalizado e cria o teu menu semanal.

Guardar no meu plano

Lição Academy

Aprender o Tasty 4 Method™

Descobre como transformar receitas tradicionais em quatro versões deliciosas.

Explorar a Academy

Identidade da receita

Cozinha: Americana

Região: Fácil

Prato: Piatto fit

Ideal para: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Comparar as versões

Qual versão escolher?

Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Baked Chicken Burritos Low Fat

Baked Chicken Burritos Low Fat è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Baked Chicken Burritos Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Baked Chicken Burritos Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Vê a história desta receita.

O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

Ver o vídeo →

Tasty Table Academy

Descobre como esta receita se torna quatro versões.

Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Abrir o curso →

Artigos e formação

Compreende o método.

Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

Tasty Table Diary

Como transformar qualquer receita em quatro versões

Guia

Abrir →

Ricette per Dimagrire

Como tornar uma receita mais saciante

Network Reader

Abrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curso

Abrir →

Continua a cozinhar

Receitas relacionadas

Ver todas →

Emilia-Romagna

Lasanha à Bolonhesa

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continental

Frango Cremoso com Alho

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Costeira

Salmão ao Limão e Ervas

Original · Low Carb · Protein · Low Fat