Baked Chicken Burritos Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Original

Scopri i burritos di pollo light, una versione sana e proteica perfetta per il tuo pranzo!

Valitse tämä versio

Aika

50m

Annokset

2 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

300 g di petto di pollo cotto e sminuzzato

2 tortillas integrali (da 60 g ciascuna)

1 peperone rosso, a cubetti

1 cipolla piccola, tritata

200 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

50 g di yogurt greco magro

1 cucchiaino di paprika dolce

1 cucchiaino di cumino in polvere

Sale e pepe q.b

20 g di formaggio grattugiato light (opzionale)

Valmistustapa

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una padella antiaderente, rosola la cipolla e il peperone per circa 5 minuti a fuoco medio fino a quando sono teneri.

3

Aggiungi il pollo sminuzzato, la salsa di pomodoro, la paprika, il cumino, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per ulteriori 5 minuti.

4

Togli dal fuoco e unisci lo yogurt greco, mescolando per amalgamare il tutto.

5

Distribuisci uniformemente il ripieno di pollo al centro di ogni tortilla e, se desideri, aggiungi un po' di formaggio grattugiato.

6

Ripiega i lati delle tortillas e arrotola i burritos.

7

Disponi i burritos in una teglia leggermente unta e copri con un foglio di alluminio.

8

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando sono ben caldi.

9

Servi con salsa fresca o avocado a piacere.

Ravintosisältö lyhyesti

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Low Carb

Scopri i nostri burritos di pollo al forno, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

Valitse tämä versio

Aika

50m

Annokset

2 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

300g di petto di pollo cotto e sminuzzato

1 peperone rosso, tagliato a cubetti

1 cipolla piccola, tritata

100g di pomodori pelati in scatola

100g di yogurt greco magro

2 tortillas integrali (o di cavolfiore per una versione ultra-low carb)

160g di formaggio light grattugiato (tipo mozzarella o cheddar)

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino

Sale e pepe q.b

Valmistustapa

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone. Cuoci fino a renderli teneri.

2

Aggiungi i pomodori pelati, il pollo sminuzzato, la paprika, il cumino, il sale e il pepe. Mescola bene e cuoci per 5 minuti.

3

Togli dal fuoco e incorpora lo yogurt greco fino a ottenere un composto cremoso.

4

Metti circa 1/2 tazza di ripieno al centro di ogni tortilla. Cospargi con 1/4 di formaggio grattugiato.

5

Ripiega i lati e arrotola i burritos.

6

Adagia i burritos in una teglia rivestita di carta da forno e cospargi il restante formaggio sopra.

7

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando il formaggio è dorato e filante.

8

Servi caldo, magari con un contorno di insalata fresca o salsa di avocado.

Ravintosisältö lyhyesti

440 kcal

Calorie

50 g

Proteine

18 g

Carboidrati

17 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Protein

Scopri come preparare dei burritos di pollo al forno leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

Valitse tämä versio

Aika

50m

Annokset

2 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

300 g di petto di pollo cotto, sminuzzato

100 g di fagioli neri, scolati e risciacquati

1 peperone rosso, a dadini

1 cipolla piccola, tritata

2 tortillas integrali

100 g di yogurt greco magro

200 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaino di paprika affumicata

Sale e pepe q.b

50 g di formaggio grattugiato magro (tipo mozzarella)

Valmistustapa

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una padella antiaderente, rosola la cipolla e il peperone con un filo d'olio fino a renderli teneri.

3

Aggiungi i fagioli neri, il pollo sminuzzato, il cumino, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene e cuoci per circa 5 minuti.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la salsa di pomodoro.

5

Stendi un po' del composto di salsa sul fondo di una teglia.

6

Su ogni tortilla, distribuisci il ripieno di pollo e fagioli, arrotola e sistema i burritos nella teglia.

7

Copri i burritos con il resto della salsa di yogurt e cospargi con il formaggio grattugiato.

8

Inforna per circa 25 minuti, fino a doratura.

Ravintosisältö lyhyesti

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Low Fat

Scopri la ricetta dei burrito di pollo al forno, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e nutriente!

Valitse tämä versio

Aika

45m

Annokset

2 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

200 g di petto di pollo cotto e sminuzzato

4 tortillas integrali piccole

1 peperone rosso, tagliato a dadini

1 cipolla piccola, tritata

200 g di pomodori pelati, schiacciati

100 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino

Sale e pepe q.b

100 g di formaggio light grattugiato (es. mozzarella)

Valmistustapa

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone, cuocendo finché non diventano teneri.

2

Aggiungi i pomodori pelati schiacciati, paprika, cumino, sale e pepe, quindi cuoci per 5 minuti.

3

Togli dal fuoco e incorpora il pollo sminuzzato e lo yogurt greco, mescolando bene per amalgamare.

4

Prendi le tortillas integrali e distribuisci uniformemente il ripieno al centro di ognuna, aggiungendo un po' di formaggio grattugiato.

5

Piegare i lati delle tortillas e arrotolarle per formare i burrito.

6

Posiziona i burrito in una teglia leggermente unta e copri con un foglio di alluminio.

7

Cuoci in forno per circa 25 minuti, quindi scopri e cuoci per ulteriori 5 minuti per far dorare la superficie.

8

Servi caldo, eventualmente accompagnato da salsa fresca.

Ravintosisältö lyhyesti

425 kcal

Calorie

38 g

Proteine

35 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tallenna sovellukseen

Lisää MyFitLifePlan App -sovellukseen

Tallenna tämä reseptiversio henkilökohtaiseen ravitsemussuunnitelmaasi ja rakenna viikoittainen menuusi.

Tallenna suunnitelmaani

Academy Lesson

Opi Tasty 4 Method™

Opi muuttamaan perinteiset reseptit neljäksi herkulliseksi versioksi.

Tutustu Academy

Reseptin taustatiedot

Keittiö: Amerikkalainen

Alue: Helppo

Ruokalaji: Piatto fit

Sopii: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Vertaile versioita

Mikä versio sinulle sopii?

Valitse tänään pöytääsi parhaiten sopiva versio.

Ruokakulttuuri

Tarina: Baked Chicken Burritos Low Fat

Baked Chicken Burritos Low Fat è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkausvinkit

Vinkit täydelliseen lopputulokseen

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Baked Chicken Burritos Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Kysymyksiä tästä reseptistä

Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.

Posso preparare Baked Chicken Burritos Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Katso reseptin tarina.

Video voi linkittää reseptin WOW TV -ohjelmiin, ruoanlaittoshow'hun tai Academy-oppitunteihin.

Katso video →

Tasty Table Academy

Katso, kuinka tästä reseptistä tulee neljä versiota.

Tutki reseptien muuntamisen logiikkaa The Tasty 4 Method™ Masterclass -kurssilla.

Avaa kurssi →

Artikkelit ja koulutus

Ymmärrä menetelmä.

Jokainen resepti voi linkittyä oppaisiin, verkostolukijoihin ja Academy-polkuihin.

Tasty Table Diary

Kuinka muuttaa mikä tahansa resepti neljäksi versioksi

Opas

Avaa →

Ricette per Dimagrire

Kuinka tehdä reseptistä täyttävämpi

Network Reader

Avaa →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurssi

Avaa →

Jatka kokkaamista

Aiheeseen liittyvät reseptit

Näytä kaikki →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentaalinen

Kermainen valkosipulinen kana

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Rannikkoruoka

Sitruuna-yrttilohi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat