Condimento Coreano Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la nostra salsa coreana leggera e ricca di proteine, perfetta per insaporire i tuoi piatti!

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Tempo

10m

Porções

1 porções

Nível

Facile

Ingredientes

1 cucchiaio di salsa di soia leggera

2 cucchiai di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 misurino di proteine in polvere al gusto neutro

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere

1 spicchio di aglio tritato fresco

Modo de preparação

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia leggera e lo yogurt greco, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'aceto di mele e mescola bene.

3

Incorpora i semi di sesamo tostati per aggiungere croccantezza.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando fino a completa dissoluzione.

5

Unisci il peperoncino in polvere e l'aglio tritato, mescolando energicamente per amalgamare i sapori.

6

Lascia riposare per 10 minuti a temperatura ambiente prima di servire.

Valores nutricionais em resumo

180 kcal

Calorie

22 g

Proteine

10 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Low Carb

Scopri una salsa coreana proteica e low carb, perfetta per arricchire i tuoi piatti senza sensi di colpa!

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Tempo

5m

Porções

1 porções

Nível

Facile

Ingredientes

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di yogurt greco magro

1 cucchiaino di aceto di riso

1 cucchiaio di semi di girasole tostati

1 misurino di proteine in polvere (vaniglia o neutra)

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere

1 spicchio d'aglio tritato

Modo de preparação

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia con lo yogurt greco, mescolando fino ad ottenere un composto liscio.

2

Aggiungi l'aceto di riso e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

3

Incorpora i semi di girasole tostati per un tocco croccante.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando accuratamente fino a completa dissoluzione.

5

Aggiungi il peperoncino in polvere e l'aglio tritato, mescolando energicamente per amalgamare bene i sapori.

6

Lascialo riposare per 5 minuti a temperatura ambiente prima di gustarlo.

Valores nutricionais em resumo

180 kcal

Calorie

22 g

Proteine

5 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Protein

Scopri la salsa coreana fit, ricca di proteine e con un gusto avvolgente! Perfetta per insaporire i tuoi piatti in modo sano.

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Tempo

10m

Porções

1 porções

Nível

Facile

Ingredientes

2 cucchiai di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

30 g di proteine in polvere (gusto neutro)

1 cucchiaino di eritritolo (o dolcificante a piacere)

1/2 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere

1 spicchio d'aglio tritato

Modo de preparação

1

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la salsa di soia fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'aceto di riso, mescolando bene per amalgamare.

3

Incorpora i semi di sesamo tostati per dare croccantezza.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando fino a completa dissoluzione.

5

Unisci il peperoncino rosso in polvere e l'aglio tritato, mescolando energicamente.

6

Lascia riposare per 10 minuti a temperatura ambiente prima di servire.

Valores nutricionais em resumo

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Low Fat

Scopri un condimento coreano leggero e ricco di proteine, ideale per insaporire i tuoi piatti!

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Tempo

15m

Porções

1 porções

Nível

Facile

Ingredientes

2 cucchiai di salsa di soia leggera

2 cucchiai di yogurt greco magro

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

1 misurino di proteine in polvere al gusto neutro

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere

1 spicchio d'aglio tritato

Modo de preparação

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia leggera con lo yogurt greco fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'aceto di riso e amalgama bene.

3

Incorpora i semi di sesamo tostati per una nota croccante.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando fino a completa dissoluzione.

5

Unisci il peperoncino rosso in polvere e l'aglio tritato, amalgamando energicamente.

6

Lascia riposare a temperatura ambiente per 10 minuti prima di servire.

Valores nutricionais em resumo

180 kcal

Calorie

15 g

Proteine

9 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identidade da receita

Cozinha: Coreana

Região: Fácil

Prato: Piatto fit

Ideal para: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultura gastronómica

A história de Condimento Coreano Low Fat

Condimento Coreano Low Fat è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Condimento Coreano Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Condimento Coreano Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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