Condimento Coreano Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra salsa coreana leggera e ricca di proteine, perfetta per insaporire i tuoi piatti!

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Temps

10m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 cucchiaio di salsa di soia leggera

2 cucchiai di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 misurino di proteine in polvere al gusto neutro

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere

1 spicchio di aglio tritato fresco

Préparation

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia leggera e lo yogurt greco, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'aceto di mele e mescola bene.

3

Incorpora i semi di sesamo tostati per aggiungere croccantezza.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando fino a completa dissoluzione.

5

Unisci il peperoncino in polvere e l'aglio tritato, mescolando energicamente per amalgamare i sapori.

6

Lascia riposare per 10 minuti a temperatura ambiente prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

180 kcal

Calorie

22 g

Proteine

10 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri una salsa coreana proteica e low carb, perfetta per arricchire i tuoi piatti senza sensi di colpa!

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Temps

5m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di yogurt greco magro

1 cucchiaino di aceto di riso

1 cucchiaio di semi di girasole tostati

1 misurino di proteine in polvere (vaniglia o neutra)

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere

1 spicchio d'aglio tritato

Préparation

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia con lo yogurt greco, mescolando fino ad ottenere un composto liscio.

2

Aggiungi l'aceto di riso e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

3

Incorpora i semi di girasole tostati per un tocco croccante.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando accuratamente fino a completa dissoluzione.

5

Aggiungi il peperoncino in polvere e l'aglio tritato, mescolando energicamente per amalgamare bene i sapori.

6

Lascialo riposare per 5 minuti a temperatura ambiente prima di gustarlo.

Valeurs nutritionnelles en bref

180 kcal

Calorie

22 g

Proteine

5 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la salsa coreana fit, ricca di proteine e con un gusto avvolgente! Perfetta per insaporire i tuoi piatti in modo sano.

Choisir cette version

Temps

10m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

2 cucchiai di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

30 g di proteine in polvere (gusto neutro)

1 cucchiaino di eritritolo (o dolcificante a piacere)

1/2 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere

1 spicchio d'aglio tritato

Préparation

1

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la salsa di soia fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'aceto di riso, mescolando bene per amalgamare.

3

Incorpora i semi di sesamo tostati per dare croccantezza.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando fino a completa dissoluzione.

5

Unisci il peperoncino rosso in polvere e l'aglio tritato, mescolando energicamente.

6

Lascia riposare per 10 minuti a temperatura ambiente prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri un condimento coreano leggero e ricco di proteine, ideale per insaporire i tuoi piatti!

Choisir cette version

Temps

15m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

2 cucchiai di salsa di soia leggera

2 cucchiai di yogurt greco magro

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

1 misurino di proteine in polvere al gusto neutro

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere

1 spicchio d'aglio tritato

Préparation

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia leggera con lo yogurt greco fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'aceto di riso e amalgama bene.

3

Incorpora i semi di sesamo tostati per una nota croccante.

4

Aggiungi le proteine in polvere e l'eritritolo, mescolando fino a completa dissoluzione.

5

Unisci il peperoncino rosso in polvere e l'aglio tritato, amalgamando energicamente.

6

Lascia riposare a temperatura ambiente per 10 minuti prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

180 kcal

Calorie

15 g

Proteine

9 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Coréenne

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Condimento Coreano Low Fat

Condimento Coreano Low Fat è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Condimento Coreano Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Condimento Coreano Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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