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Fácil, Malaia

Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

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Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

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Versão Original

Scopri un flatbread proteico accompagnato da una deliziosa crema di lenticchie al curry, perfetto per un pranzo leggero e saziante.

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Tempo

1h 10m

Porções

4 porções

Nível

Facile

Ingredientes

100 g di farina di avena
50 g di proteine in polvere (gusto neutro)
50 ml di acqua
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di sale
200 g di lenticchie rosse
1 cipolla piccola, tritata
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di curry in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
200 ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di yogurt greco (opzionale)
Coriandolo fresco per guarnire
Peperoncino fresco a fette per servire

Modo de preparação

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il sale e l'olio d'oliva. Aggiungi l'acqua e impasta fino a ottenere un composto liscio.

2

Forma un panetto, coprilo con un panno e lascialo riposare per 10 minuti.

3

Nel frattempo, in un pentolino, scalda un filo d'olio e fai soffriggere la cipolla e l'aglio fino a quando sono trasparenti.

4

Aggiungi le lenticchie, il curry e la paprika, mescola bene e versa il brodo vegetale. Porta a ebollizione e poi abbassa la fiamma, cuocendo per circa 20 minuti fino a quando le lenticchie sono tenere.

5

Frulla il composto di lenticchie fino a ottenere una crema liscia, aggiungendo un cucchiaio di yogurt greco se desiderato.

6

Dividi l'impasto del flatbread in 4 porzioni e stendile in dischi sottili.

7

Cuoci i dischi in una padella antiaderente ben calda per 2-3 minuti per lato, fino a doratura.

8

Servi il flatbread caldo accompagnato dalla crema di lenticchie e guarnito con coriandolo fresco e peperoncino.

Valores nutricionais em resumo

420 kcal

Calorie

28 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Cultura gastronómica

A história de Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

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