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Lätt, Malaysisk

Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

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Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

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Version Original

Scopri un flatbread proteico accompagnato da una deliziosa crema di lenticchie al curry, perfetto per un pranzo leggero e saziante.

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Tid

1h 10m

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

100 g di farina di avena
50 g di proteine in polvere (gusto neutro)
50 ml di acqua
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di sale
200 g di lenticchie rosse
1 cipolla piccola, tritata
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di curry in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
200 ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di yogurt greco (opzionale)
Coriandolo fresco per guarnire
Peperoncino fresco a fette per servire

Tillagning

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il sale e l'olio d'oliva. Aggiungi l'acqua e impasta fino a ottenere un composto liscio.

2

Forma un panetto, coprilo con un panno e lascialo riposare per 10 minuti.

3

Nel frattempo, in un pentolino, scalda un filo d'olio e fai soffriggere la cipolla e l'aglio fino a quando sono trasparenti.

4

Aggiungi le lenticchie, il curry e la paprika, mescola bene e versa il brodo vegetale. Porta a ebollizione e poi abbassa la fiamma, cuocendo per circa 20 minuti fino a quando le lenticchie sono tenere.

5

Frulla il composto di lenticchie fino a ottenere una crema liscia, aggiungendo un cucchiaio di yogurt greco se desiderato.

6

Dividi l'impasto del flatbread in 4 porzioni e stendile in dischi sottili.

7

Cuoci i dischi in una padella antiaderente ben calda per 2-3 minuti per lato, fino a doratura.

8

Servi il flatbread caldo accompagnato dalla crema di lenticchie e guarnito con coriandolo fresco e peperoncino.

Näringsvärden i korthet

420 kcal

Calorie

28 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Malaysian Flatbread (Roti Canai) with Curried Lentil Dip

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