Tasty Table Diary

Media, Libanesa

Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

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Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

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Versão Original

Scopri i deliziosi pasticcini proteici alla carne, leggeri e ricchi di sapore, perfetti per una cena nutriente!

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Tempo

50m

Porções

9 porções

Nível

Media

Ingredientes

250 g di carne macinata di pollo
100 g di carne macinata di tacchino
1 cipolla piccola, tritata finemente
30 g di noci tritate
1 cucchiaino di cannella in polvere
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaio di succo di limone
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero
1 confezione di pasta sfoglia integrale (300 g)
1 tuorlo d'uovo (per lucidare)

Modo de preparação

1

In una padella capiente, scalda un filo d'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata. Fai rosolare fino a che non diventa trasparente.

2

Aggiungi la carne macinata di pollo e di tacchino, mescolando bene per sgranarla. Cuoci fino a quando la carne è ben cotta e non più rosa.

3

Unisci le noci tritate, la cannella, il cumino, il succo di limone, il sale e il pepe. Mescola bene e lascia raffreddare il ripieno.

4

Nel frattempo, preriscalda il forno a 180°C. Stendi la pasta sfoglia integrale su un piano di lavoro infarinato e ritaglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

5

Posiziona un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio di pasta, quindi piega a metà e sigilla bene i bordi con una forchetta.

6

Disponi i pasticcini su una teglia rivestita di carta da forno e spennella la superficie con il tuorlo d'uovo sbattuto.

7

Cuoci in forno per 15-20 minuti, fino a quando i pasticcini sono dorati e croccanti.

Valores nutricionais em resumo

340 kcal

Calorie

28 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Cultura gastronómica

A história de Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

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