Tasty Table Diary

Μέσα, Λιβανέζικη

Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

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Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

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Χρόνος

50m

Μερίδες

9 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

250 g di carne macinata di pollo
100 g di carne macinata di tacchino
1 cipolla piccola, tritata finemente
30 g di noci tritate
1 cucchiaino di cannella in polvere
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaio di succo di limone
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero
1 confezione di pasta sfoglia integrale (300 g)
1 tuorlo d'uovo (per lucidare)

Εκτέλεση

1

In una padella capiente, scalda un filo d'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata. Fai rosolare fino a che non diventa trasparente.

2

Aggiungi la carne macinata di pollo e di tacchino, mescolando bene per sgranarla. Cuoci fino a quando la carne è ben cotta e non più rosa.

3

Unisci le noci tritate, la cannella, il cumino, il succo di limone, il sale e il pepe. Mescola bene e lascia raffreddare il ripieno.

4

Nel frattempo, preriscalda il forno a 180°C. Stendi la pasta sfoglia integrale su un piano di lavoro infarinato e ritaglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

5

Posiziona un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio di pasta, quindi piega a metà e sigilla bene i bordi con una forchetta.

6

Disponi i pasticcini su una teglia rivestita di carta da forno e spennella la superficie con il tuorlo d'uovo sbattuto.

7

Cuoci in forno per 15-20 minuti, fino a quando i pasticcini sono dorati e croccanti.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

340 kcal

Calorie

28 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mediterranean Meat Pies (Sfeeha) Protein

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