Tasty Table Diary

Fácil, Italiana

Minestra di lenticchie

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Minestra di lenticchie

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la nostra minestra di lenticchie light, ricca di proteine e sapore, perfetta per una cena leggera e nutriente!

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Tempo

22m

Porções

1 porções

Nível

Facile

Valores nutricionais em resumo

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Inizia sciacquando le lenticchie sotto acqua corrente e mettile a cuocere in una pentola con acqua per 20-25 minuti oppure fino a quando sono tenere.

2

Tritare finemente la cipolla, la carota, il sedano e l'aglio.

3

In una pentola antiaderente, scaldare l'olio a fuoco medio e aggiungere le verdure tritate, rosolandole per circa 5 minuti.

4

Aggiungere le lenticchie cotte, il brodo vegetale e la passata di pomodoro; mescolare e cuocere per 5 minuti.

5

Unire gli spinaci freschi e cuocere per altri 2-3 minuti.

6

Aggiungere sale, pepe e origano a piacere.

7

Servire caldo in una ciotola, decorando con un filo d'olio a crudo se desiderato.

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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Minestra di lenticchie

Minestra di lenticchie é um prato muito apreciado da cozinha Italiana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Minestra di lenticchie repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Minestra di lenticchie com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Minestra di lenticchie

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Tasty Table Academy

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Artigos e formação

Compreende o método.

Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

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