Tasty Table Diary

Media, Italiana

Quiche ai funghi e Fontina Protein

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Quiche ai funghi e Fontina Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Una quiche leggera e ricca di proteine con funghi porcini, ricotta fresca e uova: il comfort food fit perfetto per pranzi e cene equilibrate.

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Tempo

1h

Porções

6 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

380 kcal

Calorie

28 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Prepara la base: in una ciotola combina la farina di farro, il burro freddo tagliato a cubetti, il sale e l'acqua. Impasta con le dita fino a ottenere un composto sabbioso, quindi forma un panetto compatto. Avvolgilo nella pellicola e riporta in frigorifero per almeno 30 minuti.

2

Nel frattempo, prepara il ripieno ai funghi: in una padella grande scalda l'olio a fuoco medio, aggiungi l'aglio e fai insaporire per 1 minuto. Versa i funghi porcini affettati, il sale, il pepe e la maggiorana. Cuoci per 8-10 minuti mescolando occasionalmente finché i funghi non rilasciano l'umidità. Tira da parte il fuoco.

3

Preriscalda il forno a 190°C.

4

Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno fino a uno spessore di 3 mm. Trasferiscilo in uno stampo per crostata di 24 cm di diametro, mantenendo la carta di base.

5

Distribuisci i funghi cotti sulla base di pasta.

6

In una ciotola frulla la ricotta con un cucchiaio fino a renderla cremosa, poi incorpora le uova una alla volta, il latte scremato, il Parmigiano e la senape. Mescola dolcemente fino a ottenere un composto omogeneo.

7

Versa il composto di ricotta e uova sulla base di funghi, distribuendo uniformemente.

8

Inforna per 32-38 minuti, fino a quando la superficie è dorata e il centro risulta leggermente tremolante. Se si scurisce troppo, copri con un foglio di alluminio negli ultimi 10 minuti.

9

Estrai dal forno e lascia riposare 5 minuti prima di affettare. Servi tiepida o a temperatura ambiente.

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Cultura gastronómica

A história de Quiche ai funghi e Fontina Protein

Quiche ai funghi e Fontina Protein é um prato muito apreciado da cozinha Italiana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Quiche ai funghi e Fontina Protein repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Quiche ai funghi e Fontina Protein com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Quiche ai funghi e Fontina Protein

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