Tasty Table Diary

Media, Americana

Runzas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Runzas

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri le Runzas Fit, un ripieno di tacchino e cavolo racchiuso in un involucro leggero e nutriente!

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Tempo

55m

Porções

8 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

420 kcal

Calorie

32 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e rosola la cipolla fino a renderla trasparente.

2

Aggiungi la carne di tacchino e cuoci fino a quando non diventa dorata, sbriciolandola con un cucchiaio di legno.

3

Unisci il cavolo tritato, il brodo vegetale, l'origano, la paprika, il sale e il pepe. Cuoci per circa 5-7 minuti, finché il cavolo non risulta tenero.

4

Lascia raffreddare il ripieno.

5

In una ciotola, mescola la farina integrale con un pizzico di sale e aggiungi acqua tiepida poco alla volta fino a ottenere un impasto elastico.

6

Dividi l'impasto in palline e stendile in dischi di circa 10 cm di diametro.

7

Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni disco, ripiega l'impasto e sigilla i bordi.

8

Posiziona i runzas su una teglia rivestita di carta forno e spennellali con l'uovo sbattuto.

9

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, finché non sono dorati.

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Cultura gastronómica

A história de Runzas

Runzas é um prato muito apreciado da cozinha Americana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Runzas repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Runzas com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Runzas

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Artigos e formação

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