Tasty Table Diary

Fácil, Grega

Speedy Spanikopita

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Speedy Spanikopita

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale spanakopita greca, perfetta per una cena sana e gustosa!

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Tempo

40m

Porções

4 porções

Nível

Facile

Valores nutricionais em resumo

320 kcal

Calorie

23 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Preriscalda il forno a 180°C. Rivesti una teglia con carta forno.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi i cipollotti e l'aglio. Fai soffriggere per 2-3 minuti fino a che non diventano teneri.

3

Aggiungi gli spinaci e cuoci finché non si appassiscono, circa 3-4 minuti. Regola di sale e pepe.

4

In una ciotola, unisci la ricotta, la feta sbriciolata, l'uovo e l'aneto. Incorporare il composto di spinaci e mescola bene.

5

Stendi il foglio di pasta fillo sulla teglia e spennellalo leggermente con un po' d'olio d'oliva.

6

Versa il ripieno al centro, lasciando un bordo di circa 2 cm. Ripiega i lati della pasta fillo sopra il ripieno.

7

Spennella la parte superiore con un altro po' d'olio d'oliva e cospargi con semi di sesamo se desideri.

8

Inforna per 20-25 minuti, finché la superficie non è dorata e croccante. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Speedy Spanikopita

Speedy Spanikopita é um prato muito apreciado da cozinha Greca, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Speedy Spanikopita repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Speedy Spanikopita com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Speedy Spanikopita

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Artigos e formação

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Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

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