Cozinhas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Spigola al forno aromatizzata con prezzemolo fresco, pomodorini e un tocco di vino bianco. Una ricetta leggera e proteica che mantiene tutto il sapore del mare, senza compromessi con la linea.
Tempo
35m
Porções
2 porções
Nível
Media
320 kcal
Calorie
42 g
Proteine
12 g
Carboidrati
11 g
Grassi
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Subscrever gratuitamente Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C.
Pulisci la spigola, rimuovi le spine, lava e asciuga bene.
Tritare finemente l'aglio e il prezzemolo.
In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio, aggiungi i pomodorini e fai rosolare leggermente per 2 minuti.
Sfuma con il vino bianco e lascia evaporare per 1 minuto.
Versa l'acqua, aggiungi metà del trito di aglio e prezzemolo, porta a un leggero bollore.
Trasferisci il contenuto in una teglia da forno, posiziona la spigola al centro.
Condisci il pesce internamente ed esternamente con sale, pepe e il restante trito di prezzemolo e aglio.
Copri con carta da forno bagnata e cuoci per 20 minuti.
Sforna, trasferisci la spigola in un piatto di portata.
Filtra il brodo di cottura, emulsionalo con un cucchiaio di olio extravergine se desideri, e versalo sopra il pesce.
Guarnisci con prezzemolo fresco e una fetta di limone.
Comparar as versões
Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Spigole all'acqua pazza Protein é um prato muito apreciado da cozinha Italiana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.
No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.
A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.
A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.
A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.
WOW TV
O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.
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Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
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Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
