La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Spigola al forno aromatizzata con prezzemolo fresco, pomodorini e un tocco di vino bianco. Una ricetta leggera e proteica che mantiene tutto il sapore del mare, senza compromessi con la linea.
Час
35m
Порції
2 порцій
Рівень
Media
320 kcal
Calorie
42 g
Proteine
12 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C.
Pulisci la spigola, rimuovi le spine, lava e asciuga bene.
Tritare finemente l'aglio e il prezzemolo.
In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio, aggiungi i pomodorini e fai rosolare leggermente per 2 minuti.
Sfuma con il vino bianco e lascia evaporare per 1 minuto.
Versa l'acqua, aggiungi metà del trito di aglio e prezzemolo, porta a un leggero bollore.
Trasferisci il contenuto in una teglia da forno, posiziona la spigola al centro.
Condisci il pesce internamente ed esternamente con sale, pepe e il restante trito di prezzemolo e aglio.
Copri con carta da forno bagnata e cuoci per 20 minuti.
Sforna, trasferisci la spigola in un piatto di portata.
Filtra il brodo di cottura, emulsionalo con un cucchiaio di olio extravergine se desideri, e versalo sopra il pesce.
Guarnisci con prezzemolo fresco e una fetta di limone.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Spigole all'acqua pazza Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
