Tasty Table Diary

Media, Argentina

Argentine Meat Empanadas

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Argentine Meat Empanadas

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri le Empanadas Fit di Pollo e Verdure: un piatto leggero e ricco di proteine.

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Tempo

55m

Porzioni

10 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

500 g di petto di pollo macinato
1 cipolla piccola, tritata finemente
1 peperone rosso, tritato finemente
1 zucchina, grattugiata
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaio di aceto di mele
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
sale e pepe q.b
10 dischi di pasta sfoglia integrale
1 uovo, sbattuto per spennellare

Procedimento

1

In una padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere la cipolla tritata. Cuocere fino a renderla trasparente, circa 5 minuti.

2

Aggiungere il peperone e la zucchina, continuando la cottura per altri 5 minuti.

3

Incorporare il pollo macinato e cuocere finché non è completamente cotto, circa 8-10 minuti.

4

Aggiungere l'aceto di mele, il cumino, la paprika, il sale e il pepe. Mescolare bene e cuocere per un paio di minuti.

5

Lasciare raffreddare il ripieno per qualche minuto.

6

Preriscaldare il forno a 180°C e foderare una teglia con carta da forno.

7

Su ogni disco di pasta sfoglia integrale, mettere un cucchiaio di ripieno, lasciando libero il bordo.

8

Ripiegare i dischi a metà e sigillare i bordi premendo con una forchetta.

9

Spennellare le empanadas con l'uovo sbattuto.

10

Cuocere in forno per 20-25 minuti o fino a doratura.

Valori nutrizionali in sintesi

360 kcal

Calorie

27 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Argentine Meat Empanadas

Argentine Meat Empanadas è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Argentine Meat Empanadas un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Argentine Meat Empanadas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Argentine Meat Empanadas

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