Tasty Table Diary

Media, Filippina

Lumpia (Shanghai Version)

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Lumpia (Shanghai Version)

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Prova questa versione leggera delle lumpia, ripiene di pollo magro e verdure fresche per un pranzo sano e gustoso!

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Tempo

45m

Porzioni

20 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

500 g di petto di pollo macinato
2 carote medie grattugiate
1 zucchina grattugiata
1 cipolla piccola tritata
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
pepe nero q.b
20 fogli di pasta per involtini primavera (o carta di riso)
olio spray per cottura

Procedimento

1

In una ciotola grande, unisci il pollo macinato, le carote, la zucchina e la cipolla; mescola bene.

2

Aggiungi la salsa di soia, l'aglio e il pepe, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Prendi un foglio di pasta e posizionalo con un angolo verso di te.

4

Metti circa 1-2 cucchiai di ripieno al centro del foglio.

5

Inumidisci i bordi del foglio con un po' d'acqua.

6

Piega la parte inferiore sul ripieno, poi ripiega i lati verso il centro e arrotola strettamente per sigillare.

7

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio e spruzza un po' d'olio.

8

Cuoci le lumpia per circa 3-4 minuti per lato, finché non sono dorate e croccanti.

9

Servi calde, accompagnate da una salsa di soia o salsa agrodolce.

Valori nutrizionali in sintesi

200 kcal

Calorie

18 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Lumpia (Shanghai Version)

Lumpia (Shanghai Version) è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lumpia (Shanghai Version) un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Lumpia (Shanghai Version) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lumpia (Shanghai Version)

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