Tasty Table Diary

Media, Filippinsk

Lumpia (Shanghai Version)

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Lumpia (Shanghai Version)

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Prova questa versione leggera delle lumpia, ripiene di pollo magro e verdure fresche per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

45m

Portioner

20 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

500 g di petto di pollo macinato
2 carote medie grattugiate
1 zucchina grattugiata
1 cipolla piccola tritata
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
pepe nero q.b
20 fogli di pasta per involtini primavera (o carta di riso)
olio spray per cottura

Tillagning

1

In una ciotola grande, unisci il pollo macinato, le carote, la zucchina e la cipolla; mescola bene.

2

Aggiungi la salsa di soia, l'aglio e il pepe, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Prendi un foglio di pasta e posizionalo con un angolo verso di te.

4

Metti circa 1-2 cucchiai di ripieno al centro del foglio.

5

Inumidisci i bordi del foglio con un po' d'acqua.

6

Piega la parte inferiore sul ripieno, poi ripiega i lati verso il centro e arrotola strettamente per sigillare.

7

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio e spruzza un po' d'olio.

8

Cuoci le lumpia per circa 3-4 minuti per lato, finché non sono dorate e croccanti.

9

Servi calde, accompagnate da una salsa di soia o salsa agrodolce.

Näringsvärden i korthet

200 kcal

Calorie

18 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Lumpia (Shanghai Version)

Lumpia (Shanghai Version) è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lumpia (Shanghai Version) un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Lumpia (Shanghai Version) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lumpia (Shanghai Version)

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