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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche fit di broccoli e pesto leggero, un piatto sano e ricco di proteine, ideale per un pranzo nutriente!
Tempo
40m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
18 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountCuocere i broccoli in acqua bollente salata per 5-7 minuti, fino a renderli teneri, poi scolarli e farli raffreddare.
Frullare il basilico, l'aglio, il parmigiano, l'olio d'oliva e un pizzico di sale fino a ottenere un pesto omogeneo.
In una ciotola, sbattere le uova con lo yogurt greco, la farina di mandorle, il sale e il pepe.
Aggiungere il pesto al composto di uova e mescolare bene.
Versare il composto in una teglia antiaderente di 18 cm e distribuire i broccoli sopra.
Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.
Servire tiepido, decorando con foglie di basilico fresco.
Confronta le versioni
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Cultura del cibo
Quiche Broccoli e Pesto è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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