饮食文化
的故事 Quiche Broccoli e Pesto
Quiche Broccoli e Pesto 是 Italiana 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Facile 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。
在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche fit di broccoli e pesto leggero, un piatto sano e ricco di proteine, ideale per un pranzo nutriente!
时间
40m
份量
1 份
难度
Facile
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
18 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
免费订阅 Ho già un accountCuocere i broccoli in acqua bollente salata per 5-7 minuti, fino a renderli teneri, poi scolarli e farli raffreddare.
Frullare il basilico, l'aglio, il parmigiano, l'olio d'oliva e un pizzico di sale fino a ottenere un pesto omogeneo.
In una ciotola, sbattere le uova con lo yogurt greco, la farina di mandorle, il sale e il pepe.
Aggiungere il pesto al composto di uova e mescolare bene.
Versare il composto in una teglia antiaderente di 18 cm e distribuire i broccoli sopra.
Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.
Servire tiepido, decorando con foglie di basilico fresco.
版本对比
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饮食文化
Quiche Broccoli e Pesto 是 Italiana 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Facile 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。
在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。
烹饪小贴士
FAQ
在选择版本之前的实用解答。
可以。静置之后往往更加美味,而且加热效果极佳。
Low Fat 版本专为减少脂肪而设计,同时保留菜肴的原有结构。
Protein 版本增加了蛋白质含量,提升饱腹感。
大多数版本都适合按单份冷冻保存,方便备餐使用。
Dove mangiarla
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