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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche fit di broccoli e pesto leggero, un piatto sano e ricco di proteine, ideale per un pranzo nutriente!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
18 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCuocere i broccoli in acqua bollente salata per 5-7 minuti, fino a renderli teneri, poi scolarli e farli raffreddare.
Frullare il basilico, l'aglio, il parmigiano, l'olio d'oliva e un pizzico di sale fino a ottenere un pesto omogeneo.
In una ciotola, sbattere le uova con lo yogurt greco, la farina di mandorle, il sale e il pepe.
Aggiungere il pesto al composto di uova e mescolare bene.
Versare il composto in una teglia antiaderente di 18 cm e distribuire i broccoli sopra.
Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.
Servire tiepido, decorando con foglie di basilico fresco.
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खाद्य संस्कृति
Quiche Broccoli e Pesto, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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