食の文化
ストーリー: Quiche Broccoli e Pesto
Quiche Broccoli e Pesto は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
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イタリア
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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
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Scopri la quiche fit di broccoli e pesto leggero, un piatto sano e ricco di proteine, ideale per un pranzo nutriente!
時間
40m
人数
1 人分
レベル
Facile
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
18 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
無料で登録する Ho già un accountCuocere i broccoli in acqua bollente salata per 5-7 minuti, fino a renderli teneri, poi scolarli e farli raffreddare.
Frullare il basilico, l'aglio, il parmigiano, l'olio d'oliva e un pizzico di sale fino a ottenere un pesto omogeneo.
In una ciotola, sbattere le uova con lo yogurt greco, la farina di mandorle, il sale e il pepe.
Aggiungere il pesto al composto di uova e mescolare bene.
Versare il composto in una teglia antiaderente di 18 cm e distribuire i broccoli sopra.
Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.
Servire tiepido, decorando con foglie di basilico fresco.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Quiche Broccoli e Pesto は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
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