Tasty Table Diary

簡単, イタリア

Quiche Broccoli e Pesto

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Quiche Broccoli e Pesto

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri la quiche fit di broccoli e pesto leggero, un piatto sano e ricco di proteine, ideale per un pranzo nutriente!

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時間

40m

人数

1 人分

レベル

Facile

栄養価のサマリー

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

18 g

Carboidrati

25 g

Grassi

食材

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作り方

1

Cuocere i broccoli in acqua bollente salata per 5-7 minuti, fino a renderli teneri, poi scolarli e farli raffreddare.

2

Frullare il basilico, l'aglio, il parmigiano, l'olio d'oliva e un pizzico di sale fino a ottenere un pesto omogeneo.

3

In una ciotola, sbattere le uova con lo yogurt greco, la farina di mandorle, il sale e il pepe.

4

Aggiungere il pesto al composto di uova e mescolare bene.

5

Versare il composto in una teglia antiaderente di 18 cm e distribuire i broccoli sopra.

6

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.

7

Servire tiepido, decorando con foglie di basilico fresco.

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Quiche Broccoli e Pesto

Quiche Broccoli e Pesto は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。

Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Quiche Broccoli e Pesto をしばらく休ませましょう。

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Quiche Broccoli e Pesto は前もって準備できますか?

はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。

最もヘルシーなバージョンはどれですか?

Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。

フィットネスに最適なバージョンはどれですか?

Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。

冷凍できますか?

ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。

Quiche Broccoli e Pesto

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動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

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