Tasty Table Diary

Media, Giamaicana

Stufato di Coda di Bue Giamaicano

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Stufato di Coda di Bue Giamaicano

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri un delizioso stufato di pollo giamaicano, leggero e ricco di sapore, perfetto per una cena sana e gustosa!

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Tempo

1h 20m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

180g petto di pollo senza pelle
1/2 peperoncino habanero
60g cipolla
40g peperoni misti
15g scalogno
8g zenzero fresco
3g timo fresco
2g aglio
5g dado vegetale
2g jerk seasoning
10ml olio EVO
5ml salsa di soia a basso contenuto di sodio
1ml salsa worcestershire leggera
150ml brodo vegetale
1/4 peperoncino habanero
1 punta di cucchiaio di allspice
1 foglia d'alloro
70g pomodori freschi
50g fagioli neri

Procedimento

1

Inizia pulendo e tagliando il petto di pollo a pezzi, eliminando eventuali residui di grasso. Prepara la marinata frullando il peperoncino habanero con la cipolla, i peperoni, lo scalogno, lo zenzero, il timo, l'aglio, il dado vegetale e il jerk seasoning con 10ml di olio EVO fino a ottenere una crema omogenea.

2

Massaggia il pollo con la marinata, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

In una padella antiaderente, scaldare 8ml di olio EVO a fuoco medio-alto e rosola il pollo per 4-5 minuti per lato fino a doratura.

4

Aggiungi la marinata rimanente, la salsa di soia, la salsa worcestershire, il brodo vegetale, il peperoncino habanero, l'allspice e la foglia d'alloro. Copri e cuoci a fuoco basso per circa 45 minuti, mescolando ogni tanto.

5

Dopo 45 minuti, unisci i pomodori e i fagioli neri, cuocendo scoperto per altri 10 minuti.

6

Assaggia e aggiusta di jerk seasoning e spezie secondo il tuo gusto.

Valori nutrizionali in sintesi

420 kcal

Calorie

45 g

Proteine

18 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Stufato di Coda di Bue Giamaicano

Stufato di Coda di Bue Giamaicano è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Stufato di Coda di Bue Giamaicano un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Stufato di Coda di Bue Giamaicano in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Stufato di Coda di Bue Giamaicano

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