Tasty Table Diary

Prensa, Jamaicana

Stufato di Coda di Bue Giamaicano

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Stufato di Coda di Bue Giamaicano

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri un delizioso stufato di pollo giamaicano, leggero e ricco di sapore, perfetto per una cena sana e gustosa!

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Tiempo

1h 20m

Raciones

1 porciones

Nivel

Media

Valores nutricionales de un vistazo

420 kcal

Calorie

45 g

Proteine

18 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredientes

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Elaboración

1

Inizia pulendo e tagliando il petto di pollo a pezzi, eliminando eventuali residui di grasso. Prepara la marinata frullando il peperoncino habanero con la cipolla, i peperoni, lo scalogno, lo zenzero, il timo, l'aglio, il dado vegetale e il jerk seasoning con 10ml di olio EVO fino a ottenere una crema omogenea.

2

Massaggia il pollo con la marinata, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

In una padella antiaderente, scaldare 8ml di olio EVO a fuoco medio-alto e rosola il pollo per 4-5 minuti per lato fino a doratura.

4

Aggiungi la marinata rimanente, la salsa di soia, la salsa worcestershire, il brodo vegetale, il peperoncino habanero, l'allspice e la foglia d'alloro. Copri e cuoci a fuoco basso per circa 45 minuti, mescolando ogni tanto.

5

Dopo 45 minuti, unisci i pomodori e i fagioli neri, cuocendo scoperto per altri 10 minuti.

6

Assaggia e aggiusta di jerk seasoning e spezie secondo il tuo gusto.

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¿Qué versión elegir?

Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Stufato di Coda di Bue Giamaicano

Stufato di Coda di Bue Giamaicano es un plato muy querido de la cocina Giamaicana, con raíces en la tradición de Media. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.

En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa los ingredientes más frescos que puedas encontrar para obtener el mejor sabor.
Construye el sabor poco a poco y prueba mientras cocinas.
No tengas prisa en la cocción: el equilibrio lo es todo.
Deja reposar Stufato di Coda di Bue Giamaicano un momento antes de servir.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

¿Puedo preparar Stufato di Coda di Bue Giamaicano con antelación?

Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.

¿Cuál es la versión más ligera?

La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.

¿Cuál es la mejor versión para el fitness?

La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.

¿Puedo congelarla?

La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.

Stufato di Coda di Bue Giamaicano

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