Thai Hot and Sour Soup Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la freschezza e il sapore della Zuppa Thai Piccante e Acida Light, perfetta per una cena leggera e ricca di proteine!

Scegli questa versione

Tempo

25m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

500 ml di brodo di pollo leggero

200 g di petto di pollo a cubetti

100 g di funghi champignon affettati

1 cucchiaio di pasta di curry rosso

Procedimento

1

In una pentola grande, porta a ebollizione il brodo di pollo.

2

Aggiungi la pasta di curry rosso e l'aglio tritato, mescolando per amalgamare il tutto.

3

Incorpora i cubetti di pollo e cuoci per circa 5 minuti, fino a quando non sono più rosa.

4

Aggiungi i funghi affettati e continua la cottura per altri 3 minuti.

5

Verso la fine, aggiungi salsa di pesce, succo di lime e pepe verde a piacere.

6

Togli dal fuoco, guarnisci con coriandolo fresco e basilico, e servi caldo.

Valori nutrizionali in sintesi

150 kcal

Calorie

22.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Low Carb

Scopri la freschezza della zuppa Thai piccante e acida, ricca di proteine e leggera, perfetta per una cena sana!

Scegli questa versione

Tempo

25m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

500 g di petto di pollo a cubetti

1 litro di brodo di pollo

2 cucchiai di pasta di tamarindo

2 spicchi d'aglio tritati

1 stecca di lemon grass (citronella), tagliata a pezzi

2 foglie di lime kaffir

150 g di funghi champignon affettati

2 cucchiai di salsa di pesce

succo di 1 lime

1 peperoncino verde fresco, affettato

gambo di coriandolo fresco per guarnire

Procedimento

1

In una pentola grande, porta a ebollizione il brodo di pollo.

2

Aggiungi la pasta di tamarindo e l'aglio, e cuoci per circa 2 minuti.

3

Incorpora il lemon grass e le foglie di lime kaffir, mescolando bene.

4

Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci per 5 minuti, finché non sono cotti e succosi.

5

Unisci i funghi champignon e continua la cottura per altri 3-4 minuti.

6

Versa la salsa di pesce, il succo di lime e il peperoncino verde, mescolando per amalgamare i sapori.

7

Togli dal fuoco e servi calda, guarnita con coriandolo fresco.

Valori nutrizionali in sintesi

180 kcal

Calorie

30 g

Proteine

8 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Protein

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine della tradizionale zuppa thai, perfetta per una cena gustosa e sana.

Scegli questa versione

Tempo

30m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

500 ml di brodo di pollo

200 g di petto di pollo a cubetti

100 g di funghi champignon affettati

2 cucchiai di pasta di tamarindo

2 spicchi d'aglio tritati

1 stecca di lemon grass

3 foglie di lime kaffir

1 peperoncino verde fresco affettato

2 cucchiai di salsa di pesce leggera

succo di 1 lime

coriandolo fresco per guarnire

basilico fresco per guarnire

Procedimento

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo di pollo.

2

Aggiungi la pasta di tamarindo e l'aglio tritato, mescolando bene per un paio di minuti.

3

Incorpora lemon grass e le foglie di lime kaffir.

4

Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci per circa 5-7 minuti, finché non sono ben cotti.

5

Unisci i funghi affettati e continua la cottura per altri 3 minuti.

6

Aggiungi la salsa di pesce, il succo di lime e il peperoncino verde, mescolando bene.

7

Togli dal fuoco e servi caldo, guarnendo con coriandolo e basilico fresco.

Valori nutrizionali in sintesi

320 kcal

Calorie

35 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Low Fat

Scopri la nostra zuppa thai piccante e acida, leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e saporita!

Scegli questa versione

Tempo

25m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

750 ml di brodo vegetale leggero

1 cucchiaio di pasta di tamarindo

2 spicchi di aglio tritati

1 stecca di lemon grass, tagliata a pezzi

3 foglie di lime kaffir

200 g di petto di pollo a dadini

150 g di funghi champignon affettati

2 cucchiai di salsa di soia leggera

succo di 1 lime

1 peperoncino verde affettato

coriandolo fresco per guarnire

basilico fresco per guarnire

Procedimento

1

Porta a ebollizione il brodo vegetale in una pentola capiente.

2

Aggiungi la pasta di tamarindo e l'aglio tritato, mescolando per due minuti.

3

Incorpora il lemon grass e le foglie di lime kaffir.

4

Aggiungi il pollo a dadini e cuoci per circa 5 minuti, fino a quando non è più rosato.

5

Unisci i funghi e cuoci fino a che non sono teneri.

6

Versa la salsa di soia, il succo di lime e il peperoncino verde, mescolando bene.

7

Togli dal fuoco e servi caldo, guarnendo con coriandolo e basilico fresco.

Valori nutrizionali in sintesi

180 kcal

Calorie

22 g

Proteine

8 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Salva nell'app

Aggiungi a MyFitLifePlan App

Salva questa versione di ricetta nel tuo piano nutrizionale personalizzato e costruisci il tuo menu settimanale.

Salva nel mio piano

Lezione Academy

Impara il Tasty 4 Method™

Scopri come trasformare le ricette tradizionali in quattro versioni deliziose.

Esplora Academy

Identità della ricetta

Cucina: Thailandese

Regione: Facile

Portata: Piatto fit

Ideale per: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Confronta le versioni

Quale versione scegliere?

Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Thai Hot and Sour Soup Low Fat

Thai Hot and Sour Soup Low Fat è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Thai Hot and Sour Soup Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Thai Hot and Sour Soup Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Guarda la storia della ricetta.

Il video può collegare la ricetta a WOW TV, programmi di cucina o lezioni Academy.

Guarda il video →

Tasty Table Academy

Scopri come questa ricetta diventa quattro versioni.

Studia la logica della trasformazione delle ricette dentro The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Apri il corso →

Articoli e formazione

Capisci il metodo.

Ogni ricetta può collegarsi a guide, network reader e percorsi Academy.

Tasty Table Diary

Come trasformare ogni ricetta in quattro versioni

Guida

Apri →

Ricette per Dimagrire

Come rendere una ricetta più saziante

Network Reader

Apri →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Corso

Apri →

Continua a cucinare

Ricette correlate

Vedi tutte →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentale

Pollo Cremoso all'Aglio

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Costiera

Salmone al Limone ed Erbe

Original · Low Carb · Protein · Low Fat