Tasty Table Diary

Media, Spagnola

Valencian Savory Empanadas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Valencian Savory Empanadas

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri le nostre empanadas fit ripiene di pollo e fagioli, un piatto gustoso e sano!

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Tempo

45m

Porzioni

12 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

32 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

In una padella, scalda l'olio e aggiungi la cipolla e il peperone, rosolando fino a renderli morbidi.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura.

3

Unisci i fagioli, la paprika e il cumino, mescolando bene.

4

Togli dal fuoco e lascia raffreddare, quindi incorpora l'uovo sbattuto.

5

Prepara la pasta con la farina integrale, impastando con acqua fino a ottenere un composto elastico.

6

Stendi la pasta in un rettangolo e ritaglia dei cerchi.

7

Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio e chiudi formando una mezzaluna, sigillando i bordi.

8

Cuoci in forno preriscaldato a 200 gradi per 20-25 minuti fino a doratura.

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Cultura del cibo

La storia di Valencian Savory Empanadas

Valencian Savory Empanadas è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Valencian Savory Empanadas un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Valencian Savory Empanadas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Valencian Savory Empanadas

WOW TV

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Il video può collegare la ricetta a WOW TV, programmi di cucina o lezioni Academy.

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