Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro Couscous Fit, un piatto ricco di proteine e verdure fresche, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!
Timp
1h 5m
Porții
4 porții
Nivel
Media
425 kcal
Calorie
32 g
Proteine
50 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una casseruola, scaldare l'olio d'oliva e rosolare il petto di pollo, tagliato a cubetti, fino a doratura. Salare e pepare, quindi rimuovere dalla casseruola.
Nella stessa casseruola, aggiungere la cipolla tritata e farla soffriggere fino a farla diventare trasparente.
Aggiungere la zucchina, la carota e la melanzana tagliate a cubetti e far rosolare per alcuni minuti.
Unire i pomodori pelati e l'aglio tritato, mescolare bene e riportare il pollo nella casseruola.
Versare il brodo vegetale, aggiungere i ceci, la curcuma e la paprika. Portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti.
Nel frattempo, preparare il couscous: versare il couscous integrale in una ciotola e coprire con il brodo vegetale caldo (1.5 volte il volume del couscous). Coprire e lasciare riposare per 5-10 minuti.
Una volta che il couscous è gonfiato, sgranarlo con una forchetta e servirlo insieme al pollo e alle verdure.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Couscous royal este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Internazionale, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
