Name: Donuts Protein
Cuisine: Italiană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la ricetta dei donuts fit al forno, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una dolce pausa sana!

Alege această versiune

Timp

45m

Porții

20 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

7 g

Proteine

22 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito, la cannella e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con il latte di mandorla e il miele fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Unisci gli ingredienti secchi a quelli liquidi e mescola bene fino ad ottenere un impasto liscio.

4

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per donuts con gli appositi incavi, ungendolo leggermente.

5

Versa l'impasto negli incavi dello stampo, riempiendoli per circa 2/3.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti o fino a quando i donuts non sono dorati e uno stuzzicadenti infilato al centro ne esce pulito.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto, poi sforma i donuts.

8

Mescola lo yogurt greco con un po' di miele e utilizza questa miscela per glassare i donuts.

9

Servi i donuts decorati a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri i donuts proteici al cocco, leggeri e irresistibili, perfetti per uno snack sano e goloso!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

116 kcal

Calorie

7 g

Proteine

8 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina di cocco, le whey protein, l'eritritolo e il lievito.

2

Aggiungi l'uovo e il latte di cocco, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Versa l'impasto in uno stampo per donuts leggermente oliato.

4

Cuoci in forno statico a 180°C per 15 minuti.

5

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria e glassa i donuts tiepidi.

6

Lascia raffreddare e servi.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la ricetta dei donuts proteici al forno, leggeri e deliziosi, perfetti per uno snack sano!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

20 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

148 kcal

Calorie

9 g

Proteine

15 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt, il latte di mandorla e l'estratto di vaniglia.

3

Unisci gli ingredienti liquidi a quelli secchi e mescola bene fino ad ottenere un impasto omogeneo.

4

Se desideri un tocco di dolcezza, aggiungi il miele e mescola.

5

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per donuts con spray antiaderente.

6

Versa l'impasto negli stampi, riempiendoli per 3/4.

7

Cuoci in forno per 15 minuti o fino a doratura.

8

Lascia raffreddare e, se vuoi, glassa con cioccolato fondente fuso o yogurt.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Donut soffici e golosi ma leggeri: con farina d'avena, proteine in polvere e cioccolato fondente al 70%. Perfetti per chi ama il dolce senza sensi di colpa.

Alege această versiune

Timp

1h 3m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

139 kcal

Calorie

7 g

Proteine

21 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per donut in silicone, leggermente oliato.

2

In una ciotola mescola la farina d'avena, le proteine in polvere, il lievito chimico e il sale.

3

In un'altra ciotola sbatti l'uovo con il miele fino a ottenere un composto leggero e spumoso.

4

Aggiungi il latte scremato e l'olio, mescolando bene.

5

Versa gli ingredienti liquidi su quelli secchi e mescola delicatamente fino a ottenere un impasto omogeneo e senza grumi. Aggiungi i semi della vaniglia.

6

Trasferisci l'impasto in una tasca da pasticceria e riempi i fori dello stampo per donut fino a tre quarti.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti, finché i donut non risultano dorati e una stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

8

Sforna e lascia raffreddare completamente sul stampo per 5 minuti, poi capovolgi su una gratella.

9

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria a fuoco basso, mescolando continuamente.

10

Intingi la parte superiore di ogni donut nel cioccolato fuso e posiziona su un foglio di carta forno.

11

Se desideri, cospargili immediatamente con granella di nocciole mentre il cioccolato è ancora morbido.

12

Lascia solidificare completamente il cioccolato prima di servire.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Italiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Donuts Protein

Donuts Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Donuts Protein să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Donuts Protein în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Donuts Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Italiană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat