Name: Fish Sinigang (Tilapia) - Filipino Sour Broth Dish Protein
Cuisine: Filipineză

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la freschezza di un Sinigang di pesce reinterpretato con salmone e verdure, perfetto per un pranzo leggero e salutare!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

360 kcal

Calorie

40 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola capiente, versa l'acqua e porta a ebollizione.

2

Aggiungi la pasta di tamarindo e mescola bene fino a scioglierla completamente.

3

Inserisci il salmone, il bok choy, i pomodori e il daikon nella pentola.

4

Aggiungi lo zenzero, l'aglio e il peperoncino, se desiderato.

5

Cuoci a fuoco medio per circa 10-12 minuti, finché il salmone è cotto e le verdure sono tenere.

6

Aggiusta di sale e pepe e aggiungi la salsa di soia. Servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la freschezza e la leggerezza di questa zuppa di pesce alla tamarindo, perfetta per un pranzo sano e ricco di proteine!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

312 kcal

Calorie

44 g

Proteine

7 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione l'acqua con la salsa di soia, l'aglio e lo zenzero.

2

Aggiungi i pomodori tagliati a cubetti e il daikon affettato, e fai cuocere per circa 5 minuti.

3

Unisci i filetti di merluzzo e cuoci per altri 5 minuti, finché il pesce non è ben cotto.

4

Aggiungi il bok choy e il peperoncino se lo desideri, e cuoci per 2 minuti, fino a quando il bok choy non si appassisce.

5

Incorporare la pasta di tamarindo, mescola bene e aggiusta di sale se necessario.

6

Servi la zuppa calda in ciotole, decorando con qualche fetta di peperoncino fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la nostra zuppa proteica di merluzzo, una ricetta leggera e ricca di sapore, perfetta per un pranzo nutriente!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

366 kcal

Calorie

56 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Inizia tritando finemente la cipolla e tagliando a rondelle la carota e i pomodori.

2

In una pentola capiente, fai soffriggere la cipolla in un filo d'olio extravergine d'oliva fino a renderla trasparente.

3

Aggiungi le rondelle di carota e i pomodori; cuoci per circa 5 minuti.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

5

Aggiungi il merluzzo a pezzi e la pasta di miso, mescolando bene fino a sciogliere il miso.

6

Dopo 5 minuti, unisci gli spinaci e il peperoncino (se desiderato) e cuoci per altri 5 minuti.

7

Servi caldo, direttamente in ciotole.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri il Sinigang Leggero di Pesce, un piatto filippino fresco e saporito, ricco di verdure e proteine!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

42 g

Proteine

19 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola capiente, unisci i filetti di merluzzo, il bok choy, i pomodori e i ravanelli.

2

In una ciotola a parte, mescola la pasta di tamarindo con l'acqua fino a ottenere un liquido omogeneo.

3

Versa il composto di tamarindo nella pentola e aggiungi il peperoncino fresco, se desiderato.

4

Porta a ebollizione e lascia cuocere per circa 10 minuti, finché il pesce non è cotto.

5

Aggiusta di sale, pepe e aggiungi il succo di lime prima di servire.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Filipineză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Fish Sinigang (Tilapia) - Filipino Sour Broth Dish Protein

Fish Sinigang (Tilapia) - Filipino Sour Broth Dish Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Filippina, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Fish Sinigang (Tilapia) - Filipino Sour Broth Dish Protein să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Fish Sinigang (Tilapia) - Filipino Sour Broth Dish Protein în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

Fish Sinigang (Tilapia) - Filipino Sour Broth Dish Protein

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Fish Sinigang (Tilapia) - Filipino Sour Broth Dish Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Filipineză

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat