Green Chutney Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri il nostro chutney verde proteico: un condimento fresco e leggero, perfetto per i tuoi spuntini!

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Timp

10m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 g di coriandolo fresco

1 spicchio d'aglio

10 g di zenzero fresco

1 peperoncino verde

30 g di yogurt greco senza grassi

10 g di arachidi tostate

succo di 1 limone

sale q.b

pepe nero q.b

acqua q.b

Mod de preparare

1

Inizia lavando bene il coriandolo e asciugandolo delicatamente.

2

Sbuccia l'aglio e lo zenzero, quindi tagliali a pezzi grossi.

3

In un frullatore, unisci il coriandolo, l'aglio, lo zenzero, il peperoncino verde, lo yogurt greco, le arachidi tostate e il succo di limone.

4

Aggiungi un pizzico di sale e pepe nero a piacere.

5

Frulla il tutto fino ad ottenere una consistenza liscia, aggiungendo acqua se necessario per raggiungere la cremosità desiderata.

6

Assaggia e regola di sale se necessario.

7

Trasferisci in una ciotola e servi con verdure fresche o come condimento per piatti leggeri.

Valori nutriționale pe scurt

80 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Un chutney verde ricco di sapori e proteine, perfetto per uno snack leggero e nutriente!

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Timp

10m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

80 g di coriandolo fresco

1 spicchio d'aglio

1 cm di zenzero fresco

1 peperoncino verde

30 g di yogurt greco naturale

1 cucchiaio di semi di girasole

succo di 1/2 limone

sale q.b

pepe q.b

Mod de preparare

1

Lavare il coriandolo e asciugarlo bene.

2

In un mixer, unire il coriandolo, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino verde.

3

Aggiungere lo yogurt greco, i semi di girasole, il succo di limone, sale e pepe.

4

Frullare fino ad ottenere una crema liscia, aggiungendo un cucchiaio d'acqua se necessario.

5

Assaggiare e regolare di sale e pepe se necessario.

6

Servire fresco come condimento per verdure o come dip.

Valori nutriționale pe scurt

50 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

4 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri il nostro chutney verde proteico, fresco e ricco di sapore, perfetto come snack ricco di proteine!

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Timp

10m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100 g di yogurt greco naturale

50 g di coriandolo fresco

1 spicchio d'aglio

1 cm di zenzero fresco grattugiato

1 peperoncino verde (a piacere)

30 g di noci

succo di 1 limone

sale q.b

Mod de preparare

1

Inizia mettendo il coriandolo fresco, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino verde in un mixer.

2

Aggiungi le noci e il succo di limone.

3

Unisci lo yogurt greco e un pizzico di sale.

4

Frulla il tutto fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa. Se necessario, aggiungi un cucchiaio d'acqua per facilitare la miscelazione.

5

Servi il chutney fresco come accompagnamento a piatti proteici o come snack.

Valori nutriționale pe scurt

120 kcal

Calorie

10 g

Proteine

8 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri un chutney verde fresco e leggero, perfetto per accompagnare i tuoi snack!

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Timp

10m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 g di coriandolo fresco

1 spicchio d'aglio

1 cm di zenzero fresco

1 peperoncino verde piccolo

1 cucchiaino di succo di limone

1 pizzico di sale

1 cucchiaio di yogurt greco naturale (opzionale)

Mod de preparare

1

Lavare bene il coriandolo e rimuovere i gambi più grandi.

2

In un frullatore, unire il coriandolo, l'aglio, lo zenzero, il peperoncino verde, il succo di limone e il sale.

3

Frullare fino a ottenere una consistenza liscia, aggiungendo poca acqua se necessario per raggiungere la giusta consistenza.

4

Se desiderato, aggiungere lo yogurt greco per una cremosità extra e frullare ancora.

5

Servire fresco con verdure o come condimento per piatti leggeri.

Valori nutriționale pe scurt

25 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

4 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Indiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Green Chutney Low Fat

Green Chutney Low Fat è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Green Chutney Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Green Chutney Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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