Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la freschezza dell'insalata di tonno fit, arricchita con quinoa e avocado, perfetta per un pranzo sano e saziante!
Timp
25m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountInizia sciacquando la quinoa sotto acqua corrente, quindi cuocila in acqua bollente salata per circa 15 minuti, o fino a quando risulta tenera. Scolala e lasciala raffreddare.
Nel frattempo, prepara il condimento mescolando in una ciotola l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe.
Sgocciola il tonno e trasferiscilo in una grande ciotola. Aggiungi la quinoa cotta, il cetriolo tagliato a cubetti e la cipolla rossa affettata finemente.
Sbuccia e taglia l'avocado a cubetti, aggiungendolo delicatamente al resto degli ingredienti.
Versa il condimento sopra l'insalata e mescola con attenzione per amalgamare tutti gli ingredienti.
Guarnisci con prezzemolo fresco e servi subito, oppure lascia riposare in frigorifero per 10 minuti per un sapore ancora più ricco.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Insalata di Tonno Greco este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Greca, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
