Lonza di Maiale Agrodolce Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la ricetta della lonza di maiale agrodolce in versione fit, leggera e ricca di sapore!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Media

Ingrediente

120g di lonza di maiale magra

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

30g di ananas fresco a cubetti

1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaino di miele

1 cucchiaino di salsa chili dolce

1 spicchio d'aglio tritato

15g di cipollotto fresco tritato

pepe nero q.b

Mod de preparare

1

Tagliare la lonza di maiale in un pezzo da 120g e appiattirlo leggermente. Condire con pepe nero.

2

Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuocere la lonza per circa 5-6 minuti per lato, fino a doratura. Rimuovere dalla padella e tenere da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungere l'ananas e rosolare per 2 minuti.

4

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, l'aceto di riso, il miele, la salsa chili dolce, l'aglio e un pizzico di pepe.

5

Versare il mix di condimento nella padella e portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e lasciare sobbollire per 3-4 minuti.

6

Reinserire la lonza nella padella e cuocere per altri 2-3 minuti, fino a che non è ben ricoperta di salsa.

7

Guarnire con cipollotto fresco tritato e servire.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

12 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la ricetta fit della lonza di maiale agrodolce, leggera e ricca di sapore!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

120g di lonza di maiale magra

1 cucchiaino di olio d'oliva

30g di ananas fresco a cubetti

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaio di succo d'ananas

1 cucchiaino di salsa chili dolce senza zuccheri aggiunti

1 spicchio d'aglio tritato

1/2 peperoncino rosso fresco tritato

15g di cipollotto (parte verde) tritato

Mod de preparare

1

Tagliare la lonza di maiale in un pezzo da 120g e appiattirlo leggermente con un martello per carne. Condire con sale e pepe.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e cuocere la lonza per 5 minuti per lato fino a doratura. Rimuovere dalla padella e tenere da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungere l'ananas e rosolare per 2 minuti.

4

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, l'aceto di riso, il succo d'ananas, la salsa chili dolce, l'aglio e il peperoncino.

5

Versare il condimento nella padella e portare a ebollizione, quindi abbassare il fuoco e cuocere per 4 minuti.

6

Reinserire la lonza nella padella e cuocere per altri 2-3 minuti fino a che sia completamente riscaldata. Guarnire con cipollotto fresco tritato prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

28 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la nostra versione leggera e proteica della lonza di maiale agrodolce, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

120g di lonza di maiale magra

1 cucchiaio di olio d'oliva

30g di ananas fresco, tagliato a cubetti

2 cucchiai di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaio di succo d'ananas

1 cucchiaino di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 spicchio d'aglio, tritato

1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere

15g di cipollotto, affettato finemente

Sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

Tagliare la lonza di maiale in un pezzo da 120g e appiattirlo leggermente con un martello da cucina. Condire con sale e pepe.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e cuocere la lonza per 4-5 minuti per lato fino a doratura. Rimuovere dalla padella e mettere da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungere i cubetti di ananas e rosolare per 2 minuti.

4

Preparare la salsa mescolando insieme la salsa di pomodoro, l'aceto di riso, il succo d'ananas, la salsa di soia, l'aglio tritato e il peperoncino.

5

Versare la salsa nella padella con l'ananas e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco e far sobbollire per 4 minuti.

6

Reinserire la lonza nella padella e cuocere per altri 2-3 minuti, finché non è ben calda. Guarnire con cipollotto fresco e servire.

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la nostra versione leggera della lonza di maiale agrodolce, un piatto gustoso e sano, perfetto per una cena leggera!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

120g di lonza di maiale magra

30g di ananas fresco

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaio di succo d'ananas

1 cucchiaino di salsa di soia

1 spicchio d'aglio tritato

1/2 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

15g di cipollotto (parte verde)

pepe nero q.b

1 cucchiaino di olio d'oliva

Mod de preparare

1

Tagliare la lonza in un pezzo da 120g e appiattirlo leggermente. Condire con pepe nero.

2

Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuocere la lonza per 4-5 minuti per lato fino a doratura. Rimuovere e tenere da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungere l'ananas fresco tagliato a cubetti e rosolare per 2 minuti.

4

Preparare la salsa mescolando la salsa di soia, l'aceto di riso, il succo d'ananas, l'aglio tritato e lo zenzero.

5

Versare la salsa nella padella con l'ananas e portare a ebollizione, quindi ridurre a fuoco basso e cuocere per 3 minuti.

6

Reinserire la lonza nella padella e cuocere per 2-3 minuti fino a completo riscaldamento. Guarnire con cipollotto fresco tritato e servire caldo.

Valori nutriționale pe scurt

240 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Chinezească

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Lonza di Maiale Agrodolce Low Fat

Lonza di Maiale Agrodolce Low Fat è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Lonza di Maiale Agrodolce Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Lonza di Maiale Agrodolce Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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