Polpettone greco con spinaci e feta

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la ricetta del polpettone fit di pollo con spinaci e ricotta light, un piatto ricco di proteine e dal sapore unico!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di pollo macinato

100 g di spinaci freschi

50 g di ricotta light

1 uovo

1 cucchiaio di mandorle tritate

succo di 1/2 limone

1 spicchio d'aglio, tritato

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, unisci gli spinaci lavati e tritati, la ricotta, l'uovo, il succo di limone, l'aglio tritato, le mandorle, l'origano, il sale e il pepe.

3

Aggiungi il pollo macinato e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Modella il composto in un polpettone e posizionalo in una teglia rivestita di carta forno.

5

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a quando il polpettone è ben cotto.

6

Lascia riposare per 5 minuti, poi servilo caldo, eventualmente guarnito con qualche spinacio fresco.

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

42 g

Proteine

7 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri un polpettone greco rivisitato, ricco di proteine e povero di carboidrati, perfetto per un pranzo leggero e gustoso!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200g di petto di pollo macinato

150g di spinaci freschi

30g di mandorle tritate

1 uovo

1 cucchiaio di succo di limone

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

sale q.b

pepe q.b

30g di feta

1 cucchiaio di cipollotto tritato per decorare

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, unisci gli spinaci lavati e strizzati, le mandorle tritate, l'uovo, il succo di limone, l'aglio, l'origano, il sale e il pepe.

3

Aggiungi il pollo macinato e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Trasferisci il composto in uno stampo per polpettone e livellalo bene.

5

Cuoci in forno per circa 25 minuti o fino a quando il polpettone è ben cotto.

6

Lascia riposare per 5 minuti, poi decora con il cipollotto e la feta sbriciolata, e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

10 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Gusta un polpettone greco leggero e proteico, ricco di sapori autentici!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150g petto di pollo macinato

100g spinaci freschi

30g feta sbriciolata

1 uovo

10g mandorle tritate

1 cucchiaino succo di limone

1 spicchio aglio tritato

1 cucchiaino origano secco

sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, unisci gli spinaci freschi, le mandorle tritate, l'uovo, il succo di limone, l'aglio, l'origano, il sale e il pepe.

3

Aggiungi la feta, tenendone da parte un po' per decorare, e il pollo macinato; mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Forma un polpettone e adagialo su una teglia rivestita di carta da forno.

5

Cuoci in forno per circa 25 minuti, finché non è ben cotto.

6

Lascia riposare qualche minuto e guarnisci con la feta rimanente prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la ricetta del polpettone greco light, ricco di proteine e sapori freschi, perfetto per una cena leggera e gustosa!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200g petto di pollo macinato

100g spinaci freschi

50g ricotta light

1 uovo

1 cucchiaio di succo di limone

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

sale q.b

pepe q.b

1 cucchiaio di cipollotto tritato (per guarnire)

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, unisci gli spinaci lavati e strizzati, la ricotta, l'uovo, il succo di limone, l'aglio, l'origano, il sale e il pepe.

3

Aggiungi il pollo macinato e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Forma un polpettone e sistemalo in una teglia rivestita di carta forno.

5

Cuoci in forno per 25 minuti, finché il polpettone non è dorato e cotto internamente.

6

Lascia riposare per 5 minuti, guarnisci con cipollotto e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

8 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Grecească

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Polpettone greco con spinaci e feta

Polpettone greco con spinaci e feta è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Polpettone greco con spinaci e feta un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Polpettone greco con spinaci e feta in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat