Polvarones Puerto Ricani — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri i Polvorones Fit: dolcetti proteici e leggeri, perfetti per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di burro di mandorle

20 g di eritritolo

1 goccia di estratto di mandorla

15 g di proteine in polvere (gusto neutro)

40 g di farina di avena

20 g di farina di mandorle

1 cucchiaino di pasta di guava

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 175°C.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino a ottenere una crema liscia.

3

Aggiungi l'estratto di mandorla e le proteine in polvere, amalgamando bene.

4

Incorpora gradualmente la farina di avena e la farina di mandorle, fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Forma 3-4 palline e disponile su una teglia rivestita di carta forno, creando un piccolo incavo al centro con un cucchiaio.

6

Riempi gli incavi con un cucchiaino di pasta di guava.

7

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sono leggermente dorati.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

9 g

Proteine

20 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri la ricetta dei Polvorones Light, dolcetti proteici e senza troppi carboidrati, perfetti per una dolce pausa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 g di burro di mandorle

30 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di mandorla

20 g di proteine in polvere alla vaniglia

30 g di farina di cocco

10 g di farina di mandorle

1 cucchiaino di crema di nocciole (opzionale)

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 175°C.

2

In una ciotola, unisci il burro di mandorle e l'eritritolo, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi l'estratto di mandorla e le proteine in polvere, amalgamando bene.

4

Incorpora la farina di cocco e la farina di mandorle, mescolando fino a formare un impasto compatto.

5

Forma 3-4 palline e disponile su una teglia rivestita di carta forno, creando un leggero incavo al centro con un cucchiaio.

6

Riempi gli incavi con un cucchiaino di crema di nocciole.

7

Cuoci in forno per 15-16 minuti, finché i polvorones non risultano dorati e profumati.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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Versiune Protein

Scopri i Polvorones Proteici con Cacao e Nocciole, un dolce leggero e ricco di proteine, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolcezza!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 g di burro di nocciole

20 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di proteine in polvere al cacao

40 g di farina di avena

10 g di farina di nocciole

1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, unisci il burro di nocciole e l'eritritolo, mescolando fino ad ottenere una crema liscia.

3

Aggiungi l'estratto di vaniglia e le proteine in polvere al cacao, amalgamando bene.

4

Incorpora la farina di avena, la farina di nocciole e il cacao amaro, fino a formare un impasto omogeneo.

5

Forma 3-4 palline e disponile su una teglia rivestita di carta forno, schiacciandole leggermente.

6

Cuoci in forno per 15 minuti, finché non risultano leggermente dorate ai bordi.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

240 kcal

Calorie

22 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri la ricetta dei Polvorones Light al Cocco, dolcetti leggeri e proteici, perfetti per una pausa golosa senza sensi di colpa!

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Timp

25m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 g di burro di cocco

40 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di proteine in polvere al cocco

80 g di farina di avena

30 g di farina di cocco

1 pizzico di sale

30 g di cocco grattugiato (per decorare)

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, combina il burro di cocco e l'eritritolo, mescolando fino a ottenere una crema liscia.

3

Aggiungi l'estratto di vaniglia e le proteine in polvere, amalgamando bene.

4

Incorpora gradualmente la farina di avena e la farina di cocco, fino a formare un impasto omogeneo.

5

Forma delle palline di impasto e disponile su una teglia rivestita di carta forno.

6

Appiattisci leggermente le palline e cospargile con il cocco grattugiato.

7

Cuoci in forno per 15 minuti, finché non sono dorati e profumati.

Valori nutriționale pe scurt

240 kcal

Calorie

10.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Portoriciană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Polvarones Puerto Ricani

Polvarones Puerto Ricani è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Polvarones Puerto Ricani un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Polvarones Puerto Ricani in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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