Sharlotka Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione leggera e proteica della Sharlotka, perfetta per un dolce sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

45m

Porții

8 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

4 mele medie, sbucciate e affettate

4 uova

30 g di eritritolo (o altro dolcificante)

100 g di farina di avena

100 g di yogurt greco 0% di grassi

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

un pizzico di sale

Mod de preparare

1

1. Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia da forno con carta da forno.2. Disponi le mele affettate sul fondo della teglia.3. In una ciotola, monta le uova con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.4. Aggiungi lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.5. Setaccia la farina di avena, il lievito e il sale, quindi incorpora delicatamente nel composto di uova.6. Versa il composto sulla base di mele.7. Cuoci in forno per circa 30 minuti, o finché la superficie è dorata e uno stecchino esce pulito.8. Lascia raffreddare prima di servire. Puoi spolverare con un po' di cannella o zucchero a velo senza calorie per un tocco finale!

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la Sharlotka Light, un dolce soffice con mele e yogurt, perfetto per una merenda sana e leggera!

Alege această versiune

Timp

50m

Porții

8 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

4 uova

100 g di eritritolo (o altro dolcificante)

150 g di yogurt greco magro

150 g di farina di mandorle

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

3 mele (sbucciate e tagliate a fette)

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia rotonda con carta da forno.

2

In una ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo fino a ottenere un composto spumoso.

3

Aggiungi lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, unisci la farina di mandorle, il lievito e il sale.

5

Incorpora gli ingredienti secchi nel composto di uova, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

6

Aggiungi le fette di mela all'impasto, mescolando delicatamente.

7

Versa il composto nella teglia e livella la superficie.

8

Cuoci in forno per circa 35 minuti o fino a quando la superficie è dorata e uno stecchino esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

7.2 g

Proteine

12 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la Sharlotka Proteica: un dolce leggero e ricco di proteine, perfetto per una merenda sana!

Alege această versiune

Timp

45m

Porții

8 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

4 uova

100 g di proteine in polvere (vaniglia)

200 g di yogurt greco magro

400 g di mele (sbucciate e a cubetti)

50 g di farina d'avena

1 cucchiaino di lievito in polvere

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 pizzico di sale

Dolcificante a piacere (es. eritritolo)

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia rotonda con carta da forno.

2

In una ciotola, sbatti le uova con il dolcificante fino a ottenere un composto spumoso.

3

Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Setaccia la farina d'avena, il lievito, la cannella e il sale, poi incorpora delicatamente al composto di uova e yogurt.

5

Aggiungi le mele a cubetti e mescola lentamente.

6

Versa il composto nella teglia preparata e livella la superficie.

7

Inforna per circa 30 minuti, o fino a quando la superficie è dorata e uno stecchino esce pulito.

8

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti, poi trasferisci su una gratella per raffreddare completamente.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

12 g

Proteine

20 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la Sharlotka Light, un dolce soffice e profumato con mele e yogurt, perfetto per chi cerca leggerezza e gusto!

Alege această versiune

Timp

45m

Porții

8 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

4 mele medie, sbucciate e affettate

3 uova

80 g di eritritolo (o zucchero di cocco)

150 g di yogurt greco magro

160 g di farina integrale

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia rotonda di 24 cm con carta da forno.

2

Distribuisci le mele affettate sul fondo della teglia.

3

In una ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

4

Aggiungi lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

5

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale, il lievito e il sale.

6

Incorporare gli ingredienti secchi al composto di uova e yogurt, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

7

Versa l'impasto sopra le mele nella teglia.

8

Cuoci in forno per circa 30 minuti, o fino a quando la superficie non è dorata e uno stecchino esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

5.5 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Rusă

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Sharlotka Low Fat

Sharlotka Low Fat è un piatto molto amato della cucina Russa, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Sharlotka Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Sharlotka Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat