Tasty Table Diary

Легко, Индонезийская

Indonesian Spiced Rice Protein

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Indonesian Spiced Rice Protein

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Версия Original

Scopri una versione leggera e gustosa del tradizionale riso indonesiano, ricca di spezie e proteine!

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Время

35m

Порции

4 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

200 g di riso basmati integrale
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, tritata
1 peperoncino fresco, tritato
2 spicchi d'aglio, schiacciati
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1/2 cucchiaino di cannella in polvere
500 ml di brodo di pollo o vegetale a basso contenuto di sodio
1 foglia di alloro
Sale q.b
Pepe nero q.b
Erba cipollina fresca per guarnire

Приготовление

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, il peperoncino e l'aglio, e soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida, per circa 5 minuti.

2

Incorpora la curcuma e la cannella, mescolando bene per amalgamare le spezie con le verdure.

3

Aggiungi il riso basmati integrale e cuoci per 2 minuti, mescolando costantemente.

4

Versa il brodo di pollo (o vegetale) e aggiungi la foglia di alloro. Porta a ebollizione, quindi riduci la fiamma al minimo e copri la pentola.

5

Cuoci per circa 20 minuti, fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito. Spegni il fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti.

6

Rimuovi la foglia di alloro, aggiusta di sale e pepe, e guarnisci con erba cipollina fresca prima di servire.

Пищевая ценность вкратце

420 kcal

Calorie

18 g

Proteine

60 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Культура еды

История Indonesian Spiced Rice Protein

Indonesian Spiced Rice Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Indonesian Spiced Rice Protein un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Indonesian Spiced Rice Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Indonesian Spiced Rice Protein

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