Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata leggera e saziante con datteri caramellati al forno, indivia croccante e arancia fresca: solo 285 kcal a porzione con proteine nobili da yogurt greco e vinaigrette senza olio aggiunto.
Время
33m
Порции
2 порций
Уровень
Facile
285 kcal
Calorie
13 g
Proteine
38 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C e foderare una teglia con carta forno.
Tagliare i datteri a metà nel senso della lunghezza e riporli sulla teglia preparata (non farcire per ridurre kcal e zuccheri aggiunti).
Cuocere i datteri in forno per 18 minuti fino a che non diventano lievemente caramellati ai bordi.
Nel frattempo, lavare e asciugare l'indivia, quindi tagliarla in julienne o a pezzi regolari e disporla su un piatto.
Sbucciare l'arancia rossa e separarla in spicchi; spremerla leggermente in una ciotola per raccogliere il succo.
In una ciotola piccola, frullare insieme 120 g di yogurt greco, 40 ml di succo d'arancia, senape, aceto e olio extravergine di oliva fino a ottenere una vinaigrette cremosa e omogenea.
Condire l'indivia con la vinaigrette e distribuire gli spicchi d'arancia.
Togliere i datteri dal forno e distribuirli sull'insalata.
Completare con ricotta salata grattugiata se desideri una nota salata, pepe fresco e servire subito.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Insalata di indivia con datteri e arance Low Fat — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
