Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Откройте для себя лёгкую версию Мигас, богатую белком и свежими овощами, идеальную для здорового и сытного обеда!
Время
25m
Порции
2 порций
Уровень
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountIn una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e fai soffriggere la cipolla e i peperoni rossi fino a quando saranno teneri.
Aggiungi gli spinaci e cuoci finché non appassiscono.
In una ciotola, sbatti le uova con un pizzico di sale e pepe.
Versa le uova nella padella e cuoci, mescolando delicatamente, fino a quando non si rapprendono.
Aggiungi la salsa di pomodoro e mescola bene.
Infine, spolvera con il formaggio magro e lascia sciogliere per qualche istante.
Servi le Migas con fette di avocado sopra.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Мигас по-моему, низкоуглеводные — горячо любимое блюдо кухни Spagnola с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Лёгкие Мигас богаты белком и овощами, идеальны для лёгкого и сытного обеда.
Конечно! Вы можете заменить шпинат и перец другими овощами по вкусу, например, цукини или грибами.
Да, рецепт разработан с низким содержанием углеводов благодаря отсутствию хлеба или тортильи.
Вы можете хранить их в герметичном контейнере в холодильнике 2-3 дня.
Да, вы можете приготовить их заранее и разогреть перед подачей.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
