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Легко, Финская

Polpettone finlandese

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Polpettone finlandese

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Версия Original

Scopri il nostro polpettone fit di tacchino, ricco di proteine e con una salsa leggera a base di yogurt!

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Время

35m

Порции

1 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

200 g di macinato di tacchino
30 g di mandorle tritate
1/4 di cipolla rossa
1 uovo
50 g di yogurt greco 0%
1 cucchiaino di sale
1/2 cucchiaino di pepe
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaio di olio d'oliva
30 g di farina di cocco
100 ml di latte di mandorla non zuccherato

Приготовление

1

In una ciotola, unisci il macinato di tacchino, le mandorle tritate, la cipolla rossa tritata finemente, l'uovo, lo yogurt greco, il sale, il pepe e la paprika, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Forma un polpettone compatto e modellalo con le mani.

3

Riscalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci il polpettone per circa 10 minuti, girandolo delicatamente per dorarlo uniformemente.

4

In una ciotola a parte, mescola la farina di cocco con il latte di mandorla fino a ottenere un composto liscio.

5

Aggiungi lo yogurt greco al composto di farina di cocco e mescola bene per creare una salsa cremosa.

6

Versa la salsa sul polpettone nella padella, copri e cuoci a fuoco basso per altri 10 minuti, fino a quando il polpettone è ben cotto.

7

Servi caldo, accompagnato da verdure fresche o un'insalata leggera.

Пищевая ценность вкратце

420 kcal

Calorie

45 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Культура еды

История Polpettone finlandese

Polpettone finlandese è un piatto molto amato della cucina Finlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Polpettone finlandese un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Polpettone finlandese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Polpettone finlandese

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