Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Откройте для себя фитнес-аранчини в духовке — взрыв вкуса и белка благодаря курице и цветной капусте!
Время
45m
Порции
1 порций
Уровень
Media
430 kcal
Calorie
40 g
Proteine
15 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountIniziare preparando il ragù: tritare finemente la cipolla, le olive e i capperi. In una padella, scaldare 2g di olio e rosolare le verdure per 2 minuti. Aggiungere il pollo tagliato a pezzetti e cuocere fino a doratura. Unire la passata di pomodoro e l'origano, cuocere a fuoco medio per 10 minuti.
Nel frattempo, cuocere il cavolfiore in acqua bollente per 5 minuti, scolarlo e lasciarlo raffreddare.
Aggiungere il cavolfiore cotto alla padella con il ragù, mescolare e far raffreddare.
Formare gli arancini: prelevare 80g della miscela di cavolfiore e pollo, creare un buco al centro e riempirlo con un cucchiaio di ragù. Chiudere e modellare a forma di pallina.
Passare le palline nell'uovo sbattuto e poi nella farina d'avena, infine nella farina di mandorle.
Disporre le palline su una teglia rivestita di carta forno e cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 20 minuti, girandole a metà cottura fino a doratura.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Протеиновые аранчини в духовке — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Media. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Вы можете добавить внутрь аранчини тёртый нежирный сыр, чтобы увеличить содержание белка.
Да, вы можете использовать индейку или даже консервированного тунца для вкусного варианта.
Конечно! Вы можете замораживать их до или после приготовления, обязательно храните их в герметичном контейнере.
Рекомендую соус из греческого йогурта или острый томатный соус для дополнительного вкуса.
Нет, поскольку они содержат овсяную муку и цветную капусту, но вы можете заменить муку на вариант с низким содержанием углеводов.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
