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Lätt, Kinesisk

Gamberoni con Broccoli in Salsa di Aglio

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Gamberoni con Broccoli in Salsa di Aglio

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Version Original

Scopri questa ricetta di gamberoni proteici con broccoli, leggera e ricca di sapore!

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Tid

20m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g di gamberoni sgusciati
200 g di broccoli freschi
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 spicchio d'aglio tritato finemente
1 cucchiaio di zenzero grattugiato
100 ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

Tillagning

1

Portare a ebollizione una pentola d'acqua salata e lessare i broccoli per circa 3-4 minuti fino a quando sono teneri ma croccanti, poi scolarli e passarli sotto acqua fredda per fermare la cottura.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungere l'aglio e lo zenzero grattugiato, rosolando per circa 1 minuto.

3

Aggiungere il brodo vegetale e la salsa di soia, portando a ebollizione.

4

Unire i gamberoni e cuocere per 3-4 minuti, mescolando, fino a quando diventano rosa e cotti.

5

Incorporare i broccoli lessati e mescolare per un altro minuto per amalgamare i sapori.

6

Servire caldo, guarnendo con semi di sesamo tostati per un tocco di croccantezza e sapore.

Näringsvärden i korthet

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Gamberoni con Broccoli in Salsa di Aglio

Gamberoni con Broccoli in Salsa di Aglio è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Gamberoni con Broccoli in Salsa di Aglio un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Gamberoni con Broccoli in Salsa di Aglio in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Gamberoni con Broccoli in Salsa di Aglio

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