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Lätt, Israelisk

Majadara - Riso e Lenticchie Israeliana

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Majadara - Riso e Lenticchie Israeliana

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica della Majadara, un piatto ricco di sapore e salute!

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Tid

30m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

5 ml di olio EVO
60 g di cipolla tritata
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
50 g di lenticchie verdi crude
150 g di riso di cavolfiore fresco
200 ml di brodo vegetale leggero
1 pizzico di cumino
sale q.b
pepe nero q.b
1 pizzico di cannella

Tillagning

1

In una padella, scaldare l'olio EVO a fuoco medio e rosolare la cipolla tritata e l'aglio finché non diventano dorati, per circa 4 minuti.

2

Aggiungere lo zenzero fresco grattugiato e mescolare per 30 secondi.

3

Unire le lenticchie verdi crude e il riso di cavolfiore, tostando delicatamente per un minuto.

4

Versare il brodo vegetale e aggiungere il cumino, sale, pepe e cannella.

5

Coprire e cuocere a fuoco basso per 15-20 minuti, finché il liquido non è assorbito e le lenticchie sono tenere.

6

Mescolare bene e servire caldo, eventualmente guarnendo con erbe fresche.

Näringsvärden i korthet

330 kcal

Calorie

22 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Majadara - Riso e Lenticchie Israeliana

Majadara - Riso e Lenticchie Israeliana è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Majadara - Riso e Lenticchie Israeliana un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Majadara - Riso e Lenticchie Israeliana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Majadara - Riso e Lenticchie Israeliana

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