Hälsosamma förvandlingar
Börja med originalet. Välj sedan din perfekta version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare degli onigiri fit e gustosi con riso integrale e tonno, perfetti per un pranzo sano e bilanciato!
Tid
45m
Portioner
4 portioner
Nivå
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
45 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountSciacqua il riso integrale sotto acqua corrente fino a quando l'acqua non risulta chiara.
Metti il riso in una pentola con 300 ml di acqua e porta a ebollizione.
Riduci la fiamma al minimo, copri la pentola e cuoci per circa 30 minuti, finché l'acqua non è assorbita.
Togli la pentola dal fuoco e lascia riposare il riso coperto per 10 minuti.
In una ciotola, sminuzza il tonno e condiscilo con la salsa di soia.
Bagnati le mani con un po' d'acqua e un pizzico di sale per evitare che il riso si attacchi.
Prendi una porzione di riso e crea un incavo al centro.
Riempi l'incavo con un cucchiaio di tonno e richiudi con un'altra porzione di riso, formando una palla o triangolo.
Avvolgi ogni onigiri con una striscia di nori e spolvera con semi di sesamo.
Ripeti il procedimento per il restante riso e tonno.
Jämför versionerna
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Matkultur
Onigiri (Japanese Rice Balls) är en mycket omtyckt rätt inom Giapponese-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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